बाल टूटने के कारण इस प्रकार हैं –
1. डाइट
आपने एक कहावत तो सुनी होगी "यु आर वॉट यु ईट" यानी आप जिस तरह का खाना खाएंगे आपकी त्वचा और बालों पर भी वैसा ही प्रभाव पड़ेगा। कुछ पोषण आपके बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं और बालों को टूटने से रोकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आपको अपनी डाइट में जिंक, आयरन और फोलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में लेना है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके बालों को खराब होने से भी बचाते हैं।
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2. स्ट्रेस
ऐसे बहुत से सबूत हैं जो तनाव और टूटते बालों के बीच के संबंध को बताते हैं। स्ट्रेस बालों की टूटने की समस्या को और बढ़ावा देता है। टेलोजेन एफ्लुवियम (Telogen effluvium) एक प्रकार का स्ट्रेस है जो काफी ज्यादा टूटते बालों से संबंध रखता है। इस प्रकार का स्ट्रेस बालों की रोम को खत्म कर देता हैं, तो जो बाल बढ़ रहे होते हैं वो बीच में से टूट सकते हैं। तनाव से दूर रहने से आप अपने बालों को स्वस्थ बना सकते हैं।
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3. रूखापन
रूखे बालों की वजह से बाल खराब और टूटने लगते हैं। यह कई अन्य कारकों की वजह से भी होता है, जैसे शुष्क मौसम, कम नमी और अधिक गर्मी। जब आप बाल धोएं तो इस बात को सुनिश्चित कर लें कि बाल धोने के लिए पानी गुनगुना हो न कि गर्म। अगर आपके बालों की छोर रूखी है तो कोशिश करें कि शैम्पू का इस्तेमाल सिर्फ सिर की त्वचा में ही करें। कंडीशनर का उपयोग भी शैम्पू करने के बाद जरूर करें।
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4. बालों में गर्म उपकरण का इस्तेमाल
बालों को अच्छा दिखाने के लिए आप हेयर ड्रायर, फ्लैट आयरन या बालों को घुंघराले बनाने वाली मशीन में अधिक तापमान का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, जब आप इन उपकरणों को गलत तरीके से प्रयोग करते हैं या अत्यधिक इस्तेमाल करते हैं, तो बालों के क्यूटिकल के खराब होने का जोखिम बढ़ सकता है।
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5. किसी भी उपकरण का अधिक प्रयोग
पर्म, रेलक्सेर, प्रोफेशनल स्ट्रेटनिंग और कलरिंग कराने से आपके बाल एक या दो बार स्वस्थ तो लगते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें अपने बालों में अधिक बार इस्तेमाल करते हैं तो, बालों के क्यूटिकल टूट जाएंगे और इस तरह बाल खराब हो सकते हैं।
"द अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्माटोलॉजी" की सलाह है कि इन बालों के लिए की जाने वाली इन प्रक्रियाओं को जल्दी-जल्दी न करवाकर उनके बीच में कम से कम 8 से 10 हफ्ते का अंतराल रखें। इसके अलावा आप इस समय हेयर मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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6. बार-बार बालों को धोने से बाल टूट सकते हैं
अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो इसका मतलब है कि आपकी सिर की त्वचा में सीबम (प्राकृतिक तेल) का उत्पादन अधिक होता है। इस तरह आपको बाल जल्दी-जल्दी धोने पड़ जाते हैं। अगर आपके बाल तैलीय हैं तो रोजाना बालों को धोना ठीक है। दूसरी तरफ, न्यूमरस फॉउंडेशन का मानना है कि अत्यधिक रूखे बाल को हफ्ते में सिर्फ एक बार ही धोना चाहिए। साथ ही, इस बात का ध्यान रखें कि आप सिर की त्वचा में शैम्पू सौम्य तरीके से लगाएं और कंडीशनर को बालों की छोर पर लगाएं।
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7. बालों को तौलिए से सही ढंग से न पोछने से
जब आप बालों को धोते हैं तो तौलिये से अपनी सिर की त्वचा और बालों को रगड़कर पोछते हैं। हालांकि, बालों को इतना रगड़कर पोछने से आपके बाल खराब हो सकते हैं। गीले बालों को रगड़कर पोछने के बजाए आप ऐसी तौलिए का इस्तेमाल कर सकते हैं जो बालों में मौजूद पानी को आसानी से सोख सके। आप अपने बालों को तौलिए से बांधकर भी छोड़ सकते हैं।
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8. कसकर बांधने से बाल टूटते हैं
बालों को बांधने से बाल जड़ों से खिंचते हैं। आपने ध्यान दिया होगा कि जब बंधे हुए बालों को खोला जाता है तो रबर बैंड के साथ कई बाल टूटकर हाथ में आ जाते हैं। आप इस तरह बालों के टूटने की समस्या को रोक सकते हैं जैसे - बालों को पूरे दिन में एक बार खोलकर रखें या बालों की चोटी को थोड़ा ढीला कर दें। इसके अलावा यह सुनिश्चित कर लें कि आपने अपने बालों में सही गुणवत्ता की रबर बैंड लगा रखी हो, जिससे आपके बाल टूटे नहीं।
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9. बालों को काढ़ने के लिए बेकार ब्रश और कंघी का इस्तेमाल करने से
आपने यह सुना होगा कि पूरे दिन में कई बार बाल काढ़ने से आपके बाल स्वस्थ होते हैं, लेकिन "द अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्माटोलॉजी" का कहना है कि यह पूरी तरह से मिथक है। उनकी सलाह है कि आप बस अपने बालों को बनाते समय ही ब्रश या कंघी का उपयोग करें। बालों को टूटने से बचाने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि आप बालों को बनाते वक़्त चौड़ी कंघी का ही इस्तेमाल करें।
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10. बालों को न काटने से
कहा जाता है कि बाल कटवाने से खराब हो सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है, बालों को कटवाने से उन्हें स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और दो मुहें बाल भी नहीं होते। जैसे आप त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं उसी तरह बालों को ट्रिम करवा सकते हैं - इन दोनों ही परिस्थितियों में पुरानी कोशिकाओं को साफ करके नयी कोशिकाएं सामने आती है। अगर आपके दो मुहें बाल होंगे तो यह दो मुहें आपके पूरे बालों को खराब कर सकते हैं। हर आठ हफ्ते बाद बालों को ट्रिम जरूर करवाएं।
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11. हाइपरथायरोडिज्म
हाइपोथायरोडिज्म (थायराइड कम होना) तब होता है जब आपकी थायराइड ग्रंथि थायराइड हॉर्मोन का उत्पादन नहीं कर पाती। हालांकि थायराइड बहुत ही छोटे आकार का होता है, लेकिन ये आपके शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में अहम भूमिका निभाता है। इसमें मेटाबॉलिज़्म, ह्रदय की गति और बल्कि बालों का बढ़ना शामिल है। जिन लोगों को थायराइड कम होता है उन्हें बाल टूटने और झड़ने की समस्या होती है, खासकर बालों को धोते और काढ़ते समय। अगर आपके बाल टूटते हैं या वजन अचानक से बढ़ जाता है तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात जरूर करें।
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12. सही आहार न खाने से
अगर आपको अस्वस्थ खाना बेहद पसंद है तो इससे आपके बाल खराब हो सकते हैं। यह खासकर अस्वस्थ खाने से ही होता है जिसके कारण कुपोषण होता है, जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया नर्वोसा। बालों को टूटने से रोकने के लिए हमेशा स्वस्थ खाना खाएं।
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