ভিটামিন ডি এর অভাব - Vitamin D Deficiency in Bengali

ভিটামিন ডি এর অভাব কি?

ভিটামিন ডি এর অভাব, হাইপোভিটামিনোসিস ডি নামেও পরিচিত, যা হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের মধ্যে ভিটামিন ডি এর মাত্রা হ্রাস পায় অথবা কমে যায়। ভিটামিন ডি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা ক্যালসিয়াম শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি থেকে হরমোন মুক্ত করতে সহায়তা করে। অনুমান করা হয় যে ভারতে জনসংখ্যার প্রায় 70% থেকে 100% অধিবাসীর মধ্যে এর প্রাদুর্ভাব অত্যন্ত বেশি।

এর প্রধান লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি কি কি?

অধিকাংশ ব্যক্তিরই প্রথমে নির্ণয় করা হয় না যেহেতু রোগটির উপসর্গহীন হওয়ার প্রবণতা থাকে। ভিটামিন ডি এর অভাবের তীব্রতার ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি হল:

• বাচ্চাদের মধ্যে রিকেট।
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওমেলেসিয়া।
• পেশীতে ক্লান্তি।
• হাড়ের গভীরে যন্ত্রণা।
• সংবেদনশীলতা।
• অঙ্গবিন্যাসে সমস্যা।

এর প্রধান কারণগুলি কি কি?

ভিটামিন ডি খাদ্যের খুব অল্প উৎস থেকে পাওয়া যায় এবং সূর্যালোকই হল এই ভিটামিনের প্রধান উৎস। সূর্য থেকে পাওয়া ইউভি রেগুলি ত্বকে ভিটামিনের নিষ্ক্রিয় রূপটিকে সক্রিয় আকারে রূপান্তর করে। শরীরের ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রনের কাজটি কার্যকর করার আগে এটি লিভার এবং কিডনিতে আরও সক্রিয় হয়।

এমন অনেক কারণ আছে যেগুলি এই ভিটামিনের অভাব আনতে পারে। তার মধ্যে রয়েছে,

• ভিটামিন ডি যুক্ত খাদ্যের অভাব।
• খাদ্যে ফ্যাটের কমতির কারণে শরীরে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এর শোষণ।
• সূর্যালোকে যথেষ্ট বের না হওয়া।
• কিডনি এবং লিভারের রোগের কারণে ভিটামিন ডি এর প্রক্রিয়া না হওয়ার জন্য ভিটামিন ডি এর সক্রিয়তার গঠনের রূপান্তরে অসামঞ্জস্যতা।
• ভিটামিন ডি এর রূপান্তর এবং শোষণে হস্তক্ষেপের সাথে ওষুধের মিথষ্ক্রিয়া।

এই কারণগুলি হাড়ের ঘনত্বের হ্রাস করে এবং কম মজবুত হাড়ের সৃষ্টি করে যা সহজেই হাড় ভাঙার কারণ হতে পারে।

এটি কিভাবে নির্ণয় এবং চিকিৎসা করা হয়?

ভিটামিন ডি এর অভাব, রক্তে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরিমাপ করে নির্ণয় করা যেতে পারে। এর আগে, চিকিৎসক শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন এবং রোগীর চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। মিনারেলগুলির জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং প্যারাথাইরয়েড হরমোনের স্তর সঞ্চালিত করা হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ডি এর রেকমেন্ডেড ডায়েট্রি ইন্টেক (আরডিসি) হল প্রত্যেক দিনে 15 এমসিজি। ভিটামিন ডি এর অভাব ঠিক করার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন পরিপূরক আছে। এই পরিপূরকগুলি দুই প্রকারে উপলব্ধ - ভিটামিন D2 এবং D3 এর মৌখিক এবং ইনজেকশনের আকার। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পরিচালনার জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি ধারণকারী খাবার দৈনন্দিন প্রয়োজন মেটাতে খাওয়া উচিত যেমন, মাংসের লিভার বা মেটে, ডিমের কুসুম এবং পনির। সকালে সূর্যালোক থাকাকালীন হাঁটার বা কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পর্যাপ্ত সূর্যালোকের সম্পাত সরবরাহ করতে সাহায্য করবে এবং শরীর ত্বকের মধ্যে ভিটামিন ডি এর সক্রিয় গঠন রূপান্তর করতে পারবে। সকালের রোদ আপনার ত্বককে কম কষ্ট দিতে পারে। এটি একভাবে করার দ্বারাই অভাবের সংশোধনে সাহায্য করা যেতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাব, সহজেই একটি সময়মত নির্ণয়ের সাহায্যে ঠিক করা যেতে পারে।

1. G,Ritu & Gupta, Ajay. (2014). Vitamin D Deficiency in India: Prevalence, Causalities and Interventions. Nutrients. 6. 729-75. 10.3390/nu6020729.
2. Cleveland Clinic. [Internet]. Cleveland, Ohio. Vitamin D & Vitamin D Deficiency.
3. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Vitamin D Deficiency.
4. Health Harvard Publishing. Harvard Medical School [Internet]. Vitamin D and Health. Harvard University, Cambridge, Massachusetts.
5. Linus Pauling Institute [Internet]. Corvallis: Oregon State University; Vitamin D.
6. National Institutes of Health; Office of Dietary Supplements. [Internet]. U.S. Department of Health & Human Services; Vitamin D.
7. American Heart Association, American Stroke Association [internet]: Texas, USA AHA: On the Possible Link Between Vitamin D Deficiency and Cardiovascular Disease.