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रिफाइंड चीनी की एक सामान्य मात्रा स्वस्थ आहार का स्वीकार्य हिस्सा हो सकती है। लेकिन जब आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर के हर हिस्से को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। अतिरिक्त शुगर का सेवन मोटापे, रक्त शुगर, मसूड़े की सूजन, अवसाद, हृदय की समस्याओं और लिवर की क्षति सहित कई रोगों से जुड़ा हुआ है। रिफाइंड चीनी तथा शुगर वाले खाद्य पदार्थ और पेय में कोई महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं होते है।
आज, बहुत से लोग अपनी चीनी की तलब पर असहाय महसूस करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे चीनी के आदी हैं। वास्तव में, महिलाओं को अपनी चीनी का सेवन 6 चम्मच तक सीमित करने की सलाह दी जाती है और पुरुषों को प्रति दिन 9 चम्मच तक सीमित करने की सलाह दी जाती है, लेकिन लोग इससे कहीं अधिक मात्रा में सेवन करते हैं। यदि आप चीनी के आदी रहे हैं, तो अब आपकी इस लत को दूर करने और आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के लिए हम आपको बता रहें हैं कुछ आसान सुझाव जिनका एक योजना के साथ इस्तेमाल करके आप इस लत से मुक्त हो सकते हैं।
