आजकल मैराथन दौड़ने का क्रेज तेजी से बढ़ता जा रहा है जिसके लिए कई लोग पहले से ही तैयारी शुरू कर देते हैं। जब आप खुद को मैराथन के लिए ट्रेन करते हैं, तब आपको खान पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि दौड़ते समय ऊर्जा की कमी ना हो। साथ ही अपनी सहनशक्ति में सुधार करें ताकि आप वांछित दूरी तय कर सकें। लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जैसे कई ऐथलीट्स को दौड़ते समय हृदय की समस्या उत्पन्न होती है या उनका रक्तचाप बढ़ जाता है और चलते समय वे गिर जाते हैं।

यदि आप हाई बीपी या हृदय रोग से पीड़ित है, तो आपको दौड़ने से बचना चाहिए। आप कितने फिट हैं, यह जानने के लिए एक योग्य चिकित्सक के पास जाएं और पूरी तरह से जांच करवाएं। यहां कुछ टेस्ट बताएं गए हैं जो आपको मैराथन दौड़ने से पहले जरूर करवाने चाहिए।

  1. कंपलीट ब्लड काउंट टेस्ट मैराथन के लिए - Complete Blood Count Test for Marathon in Hindi
  2. मैराथन ट्रेनिंग के लिए मधुमेह टेस्ट - Diabetic Test for Marathon Training in Hindi
  3. मैराथन से पहले कार्डियक हेल्थ टेस्ट - Cardiac Health Tests before Marathon in Hindi
  4. मैराथन के लिए कैल्शियम और विटामिन डी टेस्ट - Calcium and Vitamin D Test for Marathon Training in Hindi
  5. किडनी फंक्शन टेस्ट मैराथन के लिए - Kidney Function Test for Marathon in Hindi
  6. लिवर फंक्शन टेस्ट मैराथन दौड़ने से पहले - Liver Function Test before Running Marathon in Hind

यह परीक्षण आपके रक्त में आपके हीमोग्लोबिन स्तर, श्वेत रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट की मात्रा को मापता है। यह टेस्ट बताता है कि आप संक्रमण से मुक्त हैं या नहीं और आपकी प्रतिरक्षा कितनी अच्छी है।

सामान्य श्रेणी के भीतर हीमोग्लोबिन का स्तर और कोशिकाओं की संख्या एक स्वस्थ और फिट व्यक्ति का संकेत है।

1. एचबीए1सी या ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन टेस्ट (glycated haemoglobin test) का उपयोग टाइप 2 डायबिटीज के निदान के लिए किया जाता है। यह रक्त में हीमोग्लोबिन से जुड़ी हुई शुगर की मात्रा को मापता है। 2. फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (Fasting Plasma Glucose) टेस्ट व्यक्ति के द्वारा आठ घंटे तक उपवास रखने के बाद रक्तचाप के स्तर का परीक्षण करता है। 3. डी 3 हाइड्रोक्सिब्यूटाइरेट टेस्ट (D3 Hydroxybutyrate test) मधुमेह कीटोएसिडोसिस का पता लगाने के लिए रक्त में कीटोन स्तर को मापता है, जो कि मधुमेह में जीवन के लिए खतरनाक जटिलता है। मैराथन प्रशिक्षण कठोर होता है और यह रक्त शर्करा का स्तर कम करने के लिए जानी जाती है। ये परीक्षण मधुमेह रोगियों में रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर का ठीक रखने में मदद कर सकते हैं जिससे उन्हें अपने प्रशिक्षण को बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद मिलेगी।

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1. लिपिड प्रोफाइल टेस्ट आपके सीरम और रक्त लिपिड स्तरों को मैप करता है और एचडीएल / एलडीएल अनुपात का अनुमान लगा सकता है। उच्च एलडीएल स्तर हृदय के लिए हानिकारक होता है क्योंकि यह अन्य अणुओं के साथ जुड़ता है और धमनियों को रोकता है। एचडीएल एलडीएल के अणुओं को हटाता है और एलडीएल के प्रभावों से खिलाफ दिल को बचाता है। 2. क्रिएटिन फोस्फोकिनास (सीपीके) टेस्ट (सीपीके) में व्यक्ति के रक्त में एंजाइम क्रिएटिन क्रिएटिन फोस्फोकिनास की मात्रा को मापते हैं। यह एंजाइम मुख्य रूप से हृदय, कंकाल की मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों में पाया जाता है और यह परीक्षण हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है। रक्त में उच्च सीपीके का स्तर मांसपेशियों / हृदय / मस्तिष्क की चोटों को उत्तेजित करता है जो मैराथन के लिए तीव्र प्रशिक्षण से बढ़ सकता है। 3. ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) टेस्ट उन विद्युत संकेतों को मापता है जो दिल के द्वारा यात्रा करते हैं। यह हृदय की कार्यप्रणाली पर नज़र रखता है, जो मैराथन के बाद अचानक हृदय विफलता को रोकने में मदद कर सकता है।

हड्डी और मांसपेशियों की स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम महत्वपूर्ण हैं। इनमें से किसी भी एक का निम्न स्तर यह संकेत देता है कि आप अस्थिभंग या हड्डी की चोटों के शिकार हो सकते हैं। ये कमी भी उपचार प्रक्रिया को लम्बा खींचती है।

(और पढ़ें - विटामिन डी टेस्ट और कैल्शियम ब्लड टेस्ट और कैल्शियम यूरिन टेस्ट)

गुर्दे शरीर में पानी और नमक का संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जिससे शरीर के रक्तचाप को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह आरबीसी के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तीव्र मैराथन प्रशिक्षण के लिए एक अच्छी तरह से काम करने वाला गुर्दा महत्वपूर्ण है।

जिगर पाचन, चयापचय और विषाक्तता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैराथन प्रशिक्षण के दौरान, शरीर में विषाक्त पदार्थ का उत्पादन होता है जिसे समाप्त करने की आवश्यकता होती है और इसलिए लिवर की निगरानी आवश्यक हो जाती है।

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