स्टार फ्रूट (कमरख) के स्वास्थ्य लाभों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, श्वसन की समस्या से राहत, त्वचा की रक्षा, वजन घटाने में सहायता, चयापचय में तेजी, कैंसर की रोकथाम, पाचन और मजबूत हड्डियों का निर्माण आदि शामिल है। इसके अलावा, इसमें सूजन को कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट)

 

  1. कमरख के फायदे - Star fruit benefits in Hindi
  2. कमरख के नुकसान - Star fruit side effects in Hindi

स्टारफ्रूट कैलोरी में बहुत कम होता है। लेकिन यह आहार फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी में परिपूर्ण होने के साथ-साथ फास्फोरस, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, आयरन और पोटेशियम में समृद्ध होता है। तो आइये जानते हैं इसके लाभों के बारे में -

(और पढ़ें - माजूफल के फायदे)

कमरख के फायदे हैं त्वचा के लिए उपयोगी

कमरख क़ुएरसेटीं (Quercetin), गैलिक एसिड और अन्य पॉलीफेनॉलिक फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाए जाने से पहले मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। कमरख में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों को कम करने और रोकने में भी मदद करते हैं।

(और पढ़ें - झुर्रियों को कम करने के उपाय)

myUpchar के डॉक्टरों ने अपने कई वर्षों की शोध के बाद आयुर्वेद की 100% असली और शुद्ध जड़ी-बूटियों का उपयोग करके myUpchar Ayurveda Yakritas Capsule बनाया है। इस आयुर्वेदिक दवा को हमारे डॉक्टरों ने कई लाख लोगों को लिवर से जुड़ी समस्या (फैटी लिवर, पाचन तंत्र में कमजोरी) में सुझाया है, जिससे उनको अच्छे प्रभाव देखने को मिले हैं।
Liver Detox Tablets
₹899  ₹999  10% छूट
खरीदें

कमरख के लाभ करें वजन कम करने में मदद

अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको स्टार फ्रूट का सेवन करना चाहिए। यह फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो चयापचय की गति को बढ़ाता है और सूजन की स्थिति में भी सुधार करता है। इसमें मौजूद फाइबर के कारण आपका पेट जल्दी भर जाता है जिससे आपको जल्दी से भूख नहीं लगती है।

(और पढ़ें - वजन कम करने के आसान तरीके)

 

अमरख खाने के फायदे बनाए इम्यून सिस्टम को मजबूत

एक मध्यम आकार के अमरख में लगभग दैनिक मात्रा का 50% विटामिन सी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है। यह एक एंटिऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी के संयोजन के साथ, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और साथ ही सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है। 

(और पढ़ें - इम्यून सिस्टम कैसे बढ़ाये)

कमरख फल के गुण बचाएं कैंसर से

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर के कारण, यह कैंसर को रोकने में मदद करता है। स्टार फ्रूट में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉलिक फ्लावनोइड्स, मुक्त कणों के उत्परिवर्तनीय प्रभाव (Mutagenic effects) का मुकाबला करने और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं, इससे पहले कि वे आपको कोई नुकसान पहुचाएं और किसी पुरानी बीमारी का कारण न बनें। इसके अलावा, यह फल बृहदान्त्र को शुद्ध करता है, जिससे बृहदान्त्र कैंसर का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

(और पढ़ें - कैंसर में क्या खाना चाहिए)

अमरख फल के फायदे रखें ब्लड प्रेशर को नियंत्रित

पोटेशियम से भरपूर होने के कारण, अमरख फल रक्त वाहिकाओं और धमनियों पर तनाव से राहत के द्वारा एथोरोसलेरोसिस, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप को कम करके आपके हृदय को आराम पहुंचाता है। यह स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बनाये रखने में मदद करता है।

(और पढ़ें - हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं)

कमरख का सेवन बनाएं पाचन को स्वस्थ

कमरख में मौजूद आहार फाइबर पाचन को स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि यह पाचन तंत्र के माध्यम से मल के कार्य को प्रोत्साहित करता है। यह कब्ज के लक्षणों से राहत, सूजन, ऐंठन और दस्त को ठीक करने में सहायक होता है। इसके अलावा, यह पोषक तत्वों की तेजता और अन्य आवश्यक खनिजों और विटामिन की जैव उपलब्धता में सुधार करने में मदद करता है।

(और पढ़ें - पाचन क्रिया सुधारने के उपाय )

कमरख का उपयोग करें हड्डियों के लिए

स्टार फ्रूट आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता और कैल्शियम आदि शामिल हैं। ये सभी तत्व हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही साथ स्टार फ्रूट हर उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करने में मदद करता है।

(और पढ़ें - हड्डियों को मजबूत करने के लिए जूस)

स्टार फ्रूट बेनिफिट्स फॉर डायबिटीज

एक रिसर्च के अनुसार, स्टार फ्रूट में मौजूद अघुलनशील फाइबर खाने के बाद यह शरीर में ग्लूकोज को रिलीज़ होने से रोकता है और साथ ही इंसुलिन के स्तर को आसानी से नियंत्रित करने में मदद करता है। जिसके कारण डायबिटीज से पीड़ित रोगियों को, डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह डायबिटीज से बचने के लिए एक आदर्श नाश्ता है।

(और पढ़ें - डायबिटीज में परहेज)

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए myUpchar Ayurveda Madhurodh डायबिटीज टैबलेट आपके लिए हैं। इनसे रक्त शर्करा की स्तिथि में सुधार होगा। ऑर्डर करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें!

 

स्टार फल के फायदे करें मेटाबॉलिज्म में सुधार

पाइरिडोक्सिन, फोलेट और राइबोफ्लेविन के उच्च स्तर के साथ, यह फल पूरे शरीर में आवश्यक एंजाइमिक और हार्मोनल प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करके, आपके चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकता है। ये महत्वपूर्ण विटामिन्स, तंत्रिका कोशिका संचार और ऊर्जा चयापचय के परिसंचरण में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

(और पढ़ें - मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के उपाय)

कोलेस्ट्रॉल को कम करें कमरख के सेवन से - Star fruit for cholesterol control in Hindi

यह फल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें मौजूद फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियमित करने में मदद करते हैं। यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक, दिल का दौरा और एथेरोस्लेरोसिस के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है।

(और पढ़ें - कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय)

  1. स्टार फ्रूट से एलर्जी असामान्य होती है। लेकिन, अगर ऐसा होता है तो आपको पाचन की समस्या हो सकती है, जैसे दस्त, मतली या उल्टी आदि। (और पढ़ें - बदहजमी के घरेलू उपाय)
  2. इस फल में मौजूद कुछ यौगिक कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए यदि आपको किडनी की बीमारी है और आपका शरीर न्यूरोटॉक्सिन को फ़िल्टर करने में असमर्थ हैं, तो स्टार फ्रूट के सेवन से आपको सिरदर्द, मतली, दौरे और आपकी मौत भी हो सकती है। 

(और पढ़ें - सिरदर्द का उपाय)

ऐप पर पढ़ें
cross
डॉक्टर से अपना सवाल पूछें और 10 मिनट में जवाब पाएँ