त्वचा के लिए विटामिन-बी12 के फायदे - Vitamin B12 benefits for skin in Hindi

हाइपरपिगमेंटेशन एक गंभीर त्वचा रोग है. इस स्थिति में त्वचा पर गहरे दाग हो जाते हैं, जो आसानी से रिमूव नहीं हो पाते हैं. विटामिन-बी12 हाइपरपिगमेंटेशन से बचाव करने में मदद कर सकता है. शरीर में विटामिन-बी12 की पूर्ति होने पर हाइपरपिगमेंटेशन होने का जोखिम कम रहता है. एक रिसर्च में पता चला है कि हाइपरपिगमेंटेशन वाले अधिकतर रोगियों में विटामिन-बी12 की कमी पाई गई. इसलिए माना जाता है कि विटामिन-बी12 की अच्छी मात्रा हाइपरपिगमेंटेशन को रोकने में असरदार हो सकती है.

(और पढ़ें - त्वचा के लिए गुलाब के पाउडर के फायदे)

त्वचा पर होने वाले सफेद दाग को विटिलिगो कहा जाता है. कई लोगों को विटिलिगो जैसे त्वचा संबंधी बीमारी का सामना करना पड़ता है. विटिलिगो त्वचा के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है, लेकिन अगर किसी के शरीर में विटामिन-बी12 पर्याप्त मात्रा में है, तो विटिलिगो होने की आशंका कम ही रहती है यानी विटिलिगो और विटामिन-बी12 भी एक-दूसरे से संबंधित हो सकते हैं.

दरअसल, एक अध्ययन के अनुसार शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर विटिलिगो जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है. ऐसे में अगर किसी के शरीर में सफेद दाग है, तो विटामिन-बी12 सप्लीमेंट या फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दें.

(और पढ़ें - त्वचा के लिए कोलेजन पाउडर के फायदे)

रिसर्च में यह भी साबित हो चुका है कि शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर त्वचा पर पैच भी नजर आ सकते हैं. इस विटामिन की कमी से त्वचा पीली पड़ सकती है या फिर त्वचा पर रैशेज हो सकते हैं. अगर किसी को भी त्वचा पर पैच या रैशेज हो रहे हैं, तो एक बार विटामिन-बी12 की जांच जरूर करवाएं. अगर विटामिन-बी12 की कमी पाई जाती है, तो इसका सप्लीमेंट और खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं.

(और पढ़ें - त्वचा के लिए बायोटिन के फायदे)

विटामिन-बी12 त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है. वर्ष 2018 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन-बी12 शरीर में नए स्किन सेल्स का उत्पादन करने में भी मदद कर सकता है. इससे त्वचा नई, फ्रेश और खूबसूरत नजर आने लगती है.

(और पढ़ें - त्वचा के लिए पपीते के लाभ)

वैसे तो चेहरे पर मुंहासे होने के कई कारण होते हैं, लेकिन शरीर में विटामिन-बी12 की कमी भी मुंहासे का एक कारण हो सकता है. अध्ययन में पाया गया कि विटामिन-बी12 की कमी वाले लोगों में मुंहासों की समस्या अधिक देखने को मिलती है.

इसलिए, कहा जाता है कि विटामिन-बी12 की अच्छी मात्रा मुंहासों को रोकने में मदद कर सकती है. अगर किसी को अक्सर ही मुंहासे रहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन-बी12 को जरूर शामिल करना चाहिए.

(और पढ़ें - त्वचा के लिए कॉफी के फायदे)