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गर्भावस्था के दौरान और बाद में आपके शरीर में कई सारे बदलाव आते हैं। प्रसव के बाद आपका शरीर स्वयं को फिट और सक्रिय करने की कोशिश करने लगता है, और आपको इस दौरान बच्चे को सँभालने के साथ साथ थोड़ी शारीरिक परेशानियों का भी अनुभव हो सकता है।
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डिलीवरी के बाद पीठ के निचले हिस्से या कमर में दर्द होना एक आम शिकायत है। इस दौरान पीठ में दर्द होने के लिए कई कारक ज़िम्मेदार होते हैं, जिनका वर्णन इस लेख में किया गया है।
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डिलीवरी के बाद पीठ में थोड़ा दर्द होना आम बात है और यह भी आमतौर पर बाकी समस्याओं की तरह कुछ महीनों में ठीक हो जाता है। हालांकि कुछ महिलाओं को काफी अधिक समय तक इस दर्द का अनुभव होता है।
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गर्भावस्था से पहले या गर्भावस्था के दौरान जिन महिलाओं को पीठ दर्द की शिकायत होती है उनमें गर्भावस्था के बाद भी लगातार पीठ में दर्द होने की संभावना होती है। खासकर यदि उनके लगातार गंभीर दर्द होता हो या गर्भावस्था के दौरान होना शुरू हुआ हो। अधिक वजन होने से भी पीठ दर्द होता है।
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गर्भावस्था के दौरान, आपका बढ़ता हुआ गर्भाशय खिंचाव के कारण आपके पेट की मांसपेशियों को कमज़ोर बनाता है जिस वजह से आपके उठने बैठने की मुद्राओं में बदलाव आ जाता है। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन का अर्थ है आपकी मांसपेशियों के लिए अधिक काम और आपके जोड़ों पर तनाव बढ़ना।
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गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तन, जोड़ों और लिगामेंट्स (Ligaments - रेशेदार और लचीले ऊतक जो दो हड्डियों को आपस में जोड़ते हैं) जो रीढ़ की हड्डी को पैल्विक हड्डियों से जोड़ते हैं, को कमज़ोर कर सकते हैं। जिससे आप कम स्थिर महसूस करती हैं और जब आप चलती हैं, खड़ी होती हैं या लंबे समय तक बैठती हैं या फिर बिस्तर पर करवट लेते समय, चीजों को उठाते समय आपकी पीठ में दर्द होता है।
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ये परिवर्तन रातोंरात दूर नहीं होते हैं। इसलिए जब तक आपकी मांसपेशियों को उनकी ताकत और टोन नहीं मिल जाती तब तक आपकी पीठ में दर्द हो सकता है और आपके जोड़ सुस्त हो सकते हैं।
लंबे समय तक प्रसव क्रिया होने के कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है। असल में प्रसव के दौरान आप उन मांसपेशियों का इस्तेमाल करती हैं जिनका आमतौर पर कोई उपयोग नहीं किया जाता है। यदि आपका एपिड्यूरल हुआ है, तो आपको डिलीवरी के कुछ दिनों बाद असहजता हो सकती है, लेकिन इससे पीठ दर्द नहीं होता है।
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इसके अलावा नई माताएं, स्तनपान के समय सही मुद्रा के प्रति जागरूक न होकर, अनजाने में अपनी पीठ की समस्याओं को बदतर बनती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप स्तनपान करना सीख रही होती हैं तो आप अपने बच्चे को सही तरीके से गोद में लेने पर ध्यान केंद्रित करती हैं बजाय इसके कि आप अपनी गर्दन और ऊपरी पीठ की मासपेशियां सही स्थिति में हैं या नहीं।
एक नवजात शिशु की 24/7 ध्यान रखने की प्रक्रिया पूरी तरह से थकावट और तनाव भरी हो सकती है, जिस कारण पीठ दर्द सहित अन्य दर्दों से भी उबरना मुश्किल हो सकता है।
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डिलीवरी के बाद पीठ दर्द की गंभीरता और तेज़ी हर व्यक्ति में अलग होती है, और किसी में हल्का तो किसी में गंभीर हो सकता है। हल्के से मध्यम पीठ दर्द को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब तक दर्द बेहतर न हो जाएं तब तक प्रतीक्षा करें। अपने शरीर को कुछ व्यायाम और अन्य गतिविधियों द्वारा खुद ठीक होने दें। इस प्रकार बहुत जल्द, आप फिट और ठीक हो जाएंगी। आप निचले पीठ दर्द में राहत के लिए निम्न सरल उपायों का भी प्रयास कर सकती हैं:
उपरोक्त सरल उपायों का पालन करने से आपको प्रसव के बाद पीठ दर्द से आसानी से निपटने में मदद मिलेगी।
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