प्रेगनेंसी में बदलते मूड के कारण और उपाय - Pregnancy Mood Swings Causes and Solutions in Hindi

सम्पादकीय विभाग के द्वारा


Posted on June 15, 2017 कई बार आवाज़ आने में कुछ क्षण का विलम्ब हो सकता है!


प्रेगनेंसी में बदलते मूड के कारण और उपाय - Pregnancy Mood Swings Causes and Solutions in Hindi

गर्भावस्था एक अच्छा अनुभव है जिसके दौरान आपके अंदर भावनात्मक उतार चढ़ाव होता है। इस दौरान आप कुछ ही मिनटों में उदास हो जाते हैं और अगले ही पल आप नाराज़ या परेशान हो जाते हैं। बहुत से हार्मोन जो आपको गर्भधारण करने में मदद करते है, वही हार्मोन्स गर्भधारण के पहले तीन महीनों के दौरान आपकी मनोदशा के उतार-चढ़ाव के लिए जिम्मेदार होते हैं। आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता, आपके शरीर में परिवर्तन और लेबर पेन के डर के बारे में चिंताएं आदि भी इस मनोदशा का कारण बन सकते हैं। 

(और पढ़ें – क्या हैं गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण?)

तो चलिए गर्भावस्था के दौरान मूड के उतार-चढ़ाव को कम करने के कुछ उपायों के बारे में जानते हैं -

  1. गर्भावस्था के दौरान मूड में परिवर्तन कम होता है आराम करने से - Handle pregnancy mood swings by resting well in hindi
  2. गर्भावस्था के समय मूड को अच्छा रखता है स्वस्थ और संतुलित आहार - Deal with bad mood swings while pregnant by eating healthy in hindi
  3. गर्भधारण के बाद मनोदशा अच्छा रखता है योग - Manage mood changes during pregnancy by being physically active in hindi
  4. गर्भावस्था के कारण मूड में बदलाव नहीं होता है दोस्तों के साथ मस्ती करने से - Cope with irritability during pregnancy by having some fun in hindi
  5. गर्भधारण के समय तनाव से दूर रखता है शौक - Cultivating a hobby can help deal with raging hormones while pregnant in hindi
  6. गर्भधारण के दौरान मन को शांत रखता है मसाज - Get a massage to deal with fluctuating pregnancy moods in hindi
  7. प्रेगनेंसी के दौरान मन को अच्छा रखने के लिए समय व्यतीत करें जीवनसाथी के साथ - Control pregnancy mood swings by spending time with partner in hindi
  8. गर्भ ठहरने के बाद मूड के उतार - चढ़ाव को कम करने के लिए करने प्रियजनों से बात
  9. प्रेगनेंसी के टाइम मूड को अच्छा रखता है लामाज़े क्लास - Beat pregnancy mood swings by joining a lamaze class in hindi

गर्भावस्था के दौरान मूड में परिवर्तन कम होता है आराम करने से - Handle pregnancy mood swings by resting well in hindi

गर्भावस्था के दौरान मूड में परिवर्तन कम होता है आराम करने से - Handle pregnancy mood swings by resting well in hindi

गर्भावस्था के दौरान आप खूब आराम करें। दिन में थोड़े थोड़े अंतराल में ब्रेक लेती रहें।  इससे आपको आराम मिलेगा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी। (और पढ़ें – गर्भावस्था में सोते समय इन खास बातों का ध्यान रखें)

गर्भावस्था के समय मूड को अच्छा रखता है स्वस्थ और संतुलित आहार - Deal with bad mood swings while pregnant by eating healthy in hindi

गर्भावस्था के समय मूड को अच्छा रखता है स्वस्थ और संतुलित आहार - Deal with bad mood swings while pregnant by eating healthy in hindi

रक्त शर्करा के स्तर में कमी आपके लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए कम मात्रा में स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन कुछ कुछ देर में करती रहें। (और पढ़ें – गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल ना खाएँ यह खाना)

गर्भधारण के बाद मनोदशा अच्छा रखता है योग - Manage mood changes during pregnancy by being physically active in hindi

गर्भधारण के बाद मनोदशा अच्छा रखता है योग - Manage mood changes during pregnancy by being physically active in hindi

अपने आप को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें। यह आपके मूड को अच्छा रखने में मदद कर सकता है। इसके लिए वाकिंग करें या आप स्विमिंग भी कर सकती हैं। आप नियमित रूप से तनाव को कम करने के लिए योग या मैडिटेशन का भी सहारा ले सकती हैं। (और पढ़ें – गर्भावस्था में तकलीफ ना हो, इसके लिए करें यह खास प्राणायाम)

गर्भावस्था के कारण मूड में बदलाव नहीं होता है दोस्तों के साथ मस्ती करने से - Cope with irritability during pregnancy by having some fun in hindi

गर्भावस्था के कारण मूड में बदलाव नहीं होता है दोस्तों के साथ मस्ती करने से - Cope with irritability during pregnancy by having some fun in hindi

गर्भावस्था की चिंताओं को दूर करने के लिए थोड़ी से मस्ती के लिए समय निकालें। इसके लिए अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं या फिल्म देखने जाएँ। (और पढ़ें – प्रेगनेंसी में होने वाली समस्याएं और उनका समाधान)

गर्भधारण के समय तनाव से दूर रखता है शौक - Cultivating a hobby can help deal with raging hormones while pregnant in hindi

गर्भधारण के समय तनाव से दूर रखता है शौक - Cultivating a hobby can help deal with raging hormones while pregnant in hindi

इस दौरान पेंटिंग करना, डायरी लिखना, पढ़ना, खाना बनाना या बागवानी करना आदि शौक को विकसित करें। शौक पालना बेहद आरामदायक अनुभव होता है। यह आपको गर्भावस्था के तनाव से दूर कर सकता है और आपके मन में सकारात्मक विचारों को भरने में मदद कर सकता है। (और पढ़ें – आपके शौक सिर्फ आपका मनोरंजन ही नहीं करते, ये आपके स्वास्थ्य को भी सुधारते हैं)

गर्भधारण के दौरान मन को शांत रखता है मसाज - Get a massage to deal with fluctuating pregnancy moods in hindi

गर्भधारण के दौरान मन को शांत रखता है मसाज - Get a massage to deal with fluctuating pregnancy moods in hindi

गर्भावस्था के दौरान अपने मन को शांत और खुश रखने लें लिए मसाज करवाएं या घर पर रह कर मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाएं और मधुर संगीत सुनें। (और पढ़ें – जहाँ दवाइयां ना करें काम वहाँ संगीत दिखाए अपना कमाल)

प्रेगनेंसी के दौरान मन को अच्छा रखने के लिए समय व्यतीत करें जीवनसाथी के साथ - Control pregnancy mood swings by spending time with partner in hindi

प्रेगनेंसी के दौरान मन को अच्छा रखने के लिए समय व्यतीत करें जीवनसाथी के साथ - Control pregnancy mood swings by spending time with partner in hindi

गर्भावस्था के दौरान मानसिक संतुलन बनाए रखने ले लिए अपने जीवनसाथी के साथ समय व्यतीत करें। आप दोनों माता-पिता के रूप में अपने आपको चित्रित करने का प्रयास करें। अपने साथी के साथ मिलकर बच्चे का नाम चुनें। शिशु के चित्रों को अपने घर में लगाएं। (और पढ़ें – आयुर्वेद के अनुसार बच्चे के जन्म से पूर्व होने वाली माताओं को करना चाहिए इन बातों का पालन)

गर्भ ठहरने के बाद मूड के उतार - चढ़ाव को कम करने के लिए करने प्रियजनों से बात

गर्भ ठहरने के बाद मूड के उतार - चढ़ाव को कम करने के लिए करने प्रियजनों से बात

गर्भावस्था के दौरान मन से चिंता दूर करने के लिए अपने करीबी और प्रियजनों को अपने दिल की बात बताएं। किसी से बात करने से आपके मन का बोझ कम हो जाता है। इससे आपका मन शांत हो जाता है और आपको चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलती है। जो लोग आपके अधिक नज़दीकी हैं, उनके साथ अपनी चिंताओं और आशंकाओं को बाताएँ। आप अपनी भावनाओं को दूसरी माताओं से भी साझा कर सकती हैं। (और पढ़ें – गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान को दूर करने का आयुर्वेदिक समाधान)

प्रेगनेंसी के टाइम मूड को अच्छा रखता है लामाज़े क्लास - Beat pregnancy mood swings by joining a lamaze class in hindi

प्रेगनेंसी के टाइम मूड को अच्छा रखता है लामाज़े क्लास - Beat pregnancy mood swings by joining a lamaze class in hindi

गर्भावस्था के दौरान लेबर पेन के दर्द के बारे में सोच कर आपका मूड बदलने लगता है। इसके लिए आप लामाज़े क्लास जॉइन करें। इसमें बताई तकनीकों से आप बिना किसी चिंता के आराम से लेबर पेन के दर्द को झेल सकेंगी। (और पढ़ें – आयुर्वेद कहता है नई माताएं इन बातों पर देकर विशेष ध्यान करें अपनी देखभाल)

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