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नींद हमारी सेहत से जुड़े हर एक पहलू पर असर डालती है, इसलिए हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। अच्छी और पूरी नींद लेने से लंबे समय तक रहने वाली क्रोनिक बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है, दिमाग स्वस्थ रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। इसलिए, रोज रात 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
यहां दिए लिंक पर क्लिक कर आप जान पाएंगे कि नींद से जुड़ी समस्याओं का इलाज कैसे किया जाता है।
हालांकि, इन दिनों ज्यादातर लोगों में नींद से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। वैसे तो कई चीजें और रणनीतियां हैं, जिनका इस्तेमाल कर बेहतर नींद प्राप्त की जा सकती है, जिसमें डाइट भी अहम भूमिका निभाती है। अच्छी बात यह है कि खाने-पीने की ऐसी कई चीजें हैं जिनमें ऐसे कई कंपाउंड पाए जाते हैं, जो स्लीप साइकिल यानी नींद के चक्र के कुछ हिस्सों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
आज इस आर्टिकल में हम खाने-पीने की उन चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन रात में करने से नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
(और पढ़ें - अच्छी व गहरी नींद के लिए आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय)
