पतला होने का ज़बरदस्त उपाय है यह बॉलीवुड वर्कआउट

पतला होने का ज़बरदस्त उपाय है यह बॉलीवुड वर्कआउट

अगर एक जैसा रूटीन करते करते बोर हो गए हैं तो कैसा हो अगर आज आप अपने वर्कआउट में कुछ अलग रूटीन शामिल करें। ये रूटीन आपको पसंद बहुत आएगा, इस बात की गारंटी हम आपको दे सकते हैं क्योंकि जब बॉलीवुड गाना हो वो भी ऐसा तो उस पर तो पैर खुद ही थिरकने लगते हैं। ये रूटीन धीमा है पर काफी असरदार है। इसमें इतने मूवमेंट्स हैं कि यह आपके लिए एक इफेक्टिव…

और पढ़िए

आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार करने और बॉडी को टोन करने के लिए बेहद असरदार हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार करने और बॉडी को टोन करने के लिए बेहद असरदार हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

क्या आपको लगता है कि आपका शरीर बहुत फ्लेक्सिबल यानि लचीला नहीं है? क्या आप नहीं चाहेंगे कि आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार हो? अगर ऐसा है तो ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके बहुत काम आ सकती हैं। इन्हें करने से सिर्फ आपकी फ्लेक्सिबिलिटी में ही सुधार नहीं होगा बल्कि अगर आप किसी वर्कआउट के बाद अपनी बॉडी को रिलैक्स करने के लिए भी इन्हें करेंगे तो आपको बेहद सुकून मिलेगा। आप देखेंगे कि इन…

और पढ़िए

थाई कम करने के लिए बस 30 दिन हैं काफी

क्या आप अपने थाई फैट से बहुत परेशान हैं? क्या आप भी चाहते हैं कि आपकी जांघें पतली और सुडौल हों। ज़्यादातर भारतीय महिलाएं इस समस्या से परेशान होती हैं क्योंकि अधिकांश के शरीर का नीचे वाला हिस्सा ज़्यादा भारी होता है। पर अगर लगातार थोड़ा प्रयास किया जाए तो थाई के मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके लिए कुछ ऐसे व्यायाम करने की ज़रूरत हैं जिनका सीधा असर आपकी जाँघों पर हो।…

और पढ़िए

बिना जिम गए केवल दस दिन में कर सकते हैं बेली फैट कम ऐसे

बिना जिम गए केवल दस दिन में कर सकते हैं बेली फैट कम ऐसे

क्या आप रोज़ अपने दिन के पंद्रह मिनट निकालने के लिए तैयार हैं? क्या आप यह वादा करने को तैयार हैं कि हर दिन बिना भूले, बिना आलस किये आप अपनी पेट की चर्बी को घटाने के लिए थोड़ा सा प्रयास करेंगे? तो फिर देर न करें, इस नीचे दी गई वीडियो में कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो आपके बेली फैट को कम करने में आपकी बहुत मदद कर सकती हैं। ज़रुरत है तो इन्हें…

और पढ़िए

चेहरे से बाल हटाने के दो आसान घरेलू नुस्खे

chehre se baal hatane ke gharelu nuskhe

इन दोनों घरेलू नुस्खों से अनचाहे बाल दूर होंगे – 1) चीनी, नींबू का रस और बेसन – इन तीनों को मिला कर पैक बनाओ| 2 चम्मच चीनी, उसमें 1 चम्मच बेसन, फिर नींबू का रस काफ़ी मात्रा में मिलाएँ जिससे बाकी सब उसमें डूब जायें| चीनी के पिघलने के बाद ही इसको इस्तेमाल कीजिए – इसमें करीबन एक घंटा लगेगा| जितनी देर रखेंगे यह उतना ही गाढ़ा पैक बन जाता है| इसको चेहरे पर…

और पढ़िए

3 दिन में करें अपने आप को गोरा – प्रयोग करें और बतायें

3 दिन में करें अपने आप को गोरा - teen din mein gore hona

यह रेमेडी तीन दिन में आपके रंग को बेहद ही हल्का करेगी और आपको एक गोरा निखार देगी। इस रेमेडी के लिए एक कटोरी में दो चम्मच गेहूं का आटा, दो चम्मच चावल का आटा और एक चम्मच शहद लें। अब इसमें ज़रूरत के अनुसार कच्चा दूध मिलाकर पेस्ट बना लें। यह पेस्ट बहुत गाढ़ा या बहुत पतला न हो। अब इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगा लें। 15 मिनट के बाद ठन्डे पानी…

और पढ़िए

न किसी इक्विपमेंट की ज़रूरत न जिम जाने की, पेट कम करने के लिए ज़रूरत है तो बस इस तरह एक जगह चलते जाने की

न किसी इक्विपमेंट की ज़रूरत न जिम जाने की, पेट कम करने के लिए ज़रूरत है तो बस इस तरह एक जगह चलते जाने की

आप में से कई लोग नियमित रूप में व्यायाम करते होंगे। कई ऐसे भी होंगे जो करना तो चाहते होंगे पर आलस या झिझक के कारण घर से बाहर निकलते ही नहीं होंगे या फिर एक बार जाने के बाद दूसरी बार जाने का नंबर जल्दी नहीं लगता होगा। बल्कि जो लोग नियमित रूप से भी व्यायाम करते होंगे, उन्हें भी कई बार मन नहीं करता होगा कि वह जिम जाएँ या बाहर जाकर एक्सरसाइज…

और पढ़िए

थुलथुले पेट को कम करने के लिए क्यों न करें ये डांस

थुलथुले पेट को कम करने के लिए क्यों न करें ये डांस

अगर आपको फिट होना है और वेट लॉस करना है तो डांस एक बहुत ही अच्छा माध्यम है। सबसे बढ़िया बात इस वर्कआउट की ये है कि इसे करते वक्त समय का पता ही नहीं चलता। वरना अक्सर आप कोई भी एक्सरसाइज करते वक्त एक नज़र तो घडी की तरफ ले ही जाते होंगे ये सोचते हुए कि काश ये वर्कआउट जल्दी ख़त्म हो जाए। पर डांस में वो मज़ा है कि समय चुटकियों में…

और पढ़िए

शिल्पा शेट्टी अपनी किताब ‘ग्रेट इंडियन डाइट’ में वजन घटाने के लिए देती हैं इन पांच बातों पर ज़ोर

शिल्पा शेट्टी अपनी किताब 'ग्रेट इंडियन डाइट' में वजन घटाने के लिए देती हैं इन पांच बातों पर ज़ोर

शिल्पा शेट्टी अपनी किताब ‘ग्रेट इंडियन डाइट’ में ऐसी पांच चीज़ों के बारे में बता रही हैं जिन्हें रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में आज़माकर हम वजन घटा सकते हैं। आइये जानें यह पांच चीज़ें क्या हैं – 1. वजन घटाने के लिए रिफाइंड चीनी ठीक नहीं वजन घटाने में रिफाइंड चीनी सबसे बड़ी दुश्मन है। इस बाजार से मिलने वाली चीनी में मीठा होता है, कैलोरी होती है, फैट होता है और यह शरीर के लिए बिलकुल…

और पढ़िए

पूरे दिन अच्छे से कैलोरी बर्न हो, इसके लिए बीस मिनट पॉवर वाक भी काफी है

पूरे दिन अच्छे से कैलोरी बर्न हो, इसके लिए बीस मिनट पॉवर वाक भी काफी है

आपको किस तरह का वर्कआउट करना चाहिए, यह आपके उद्देश्य पर निर्भर करता है। क्या आप वर्कआउट सिर्फ खुद की फिटनेस को बरकरार रखने के लिए कर रहे हैं या आप वर्कआउट इसलिए कर रहे हैं कि अपने मोटापे को कम कर सकें या आप किसी बीमारी से ग्रस्त होने पर डॉक्टर की हिदायत पर वर्कआउट कर रहे हैं। आपके उद्देश्य के आधार पर यह निश्चित होता है कि आपको कौन सा वर्कआउट करना चाहिए।…

और पढ़िए
1 2 3 15