ऐप डाउनलोड करें
अत्यधिक वजन से न सिर्फ आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है बल्कि आत्म-विश्वास भी कम होता चला जाता है। कुछ ऐसा ही महिमा के साथ था, 18 साल की महिमा स्टूडेंट हैं जिन्हें इस उम्र में मोटापे से जुड़ी समस्याएं झेलनी पड़ती थी। लेकिन महिमा ने सकारात्मक सोच के साथ खुद में बदलाव लाने का फैसला लिया और कुछ महीनों के अंदर अपना वजन 76 किलो से 52 किलो कर लिया।
(और पढ़ें - वजन घटाने के उपाय)
आइए आपको आगे बताते हैं कि उन्होंने कैसे अपना 24 किलो वजन कम किया:
आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?
जब मैं अपने लिए कपड़े देखती थी तो अपनी साइज से डबल खरीदती थी, क्योंकि मुझे कुछ भी फिट नहीं बैठता था। अधिक वजन की वजह से मेरा आत्म विश्वास कम हो गया था और मैं लोगों के बीच कम रहा करती थी। आखिर में मुझे फिर महसूस हुआ कि अब मुझे खुद में बदलाव लाने की जरूरत है।
(और पढ़ें - मोटापा कम करने के नुस्खे)
आप क्या खाती थी?
- मेरा नाश्ता: नाश्ते में मैं सुबह हल्का खाती थी जैसे उपमा, वर्मिसिल या पोहा। रोजाना मैं दूध के साथ में एक खजूर भी खाया करती थी।
- मेरा दोपहर का खाना: मेरा दोपहर का खाना रोटी और सब्जी होता था और इनके साथ मैं दही भी खाया करती थी।
- मेरा रात का खाना: जैसा मैं दोपहर को खाती थी वैसा ही मैं रात में खाया करती थी।
- चीट डेस के समय: मुझे मीठा खाना बहुत पसंद है जैसे कोई भी मिठाई, चॉकलेट लेकिन यह सब मैंने अब कम कर दिया है। चीट डेस के दौरान मैं मीठा खाया करती थी।
(और पढ़ें - मीठे की लत से छुटकारा पाने का तरीका)
क्या आप वर्कआउट करती थीं?
मैं जिम नहीं जाया करती थी। दौड़ना, तेज-तेज चलना और रस्सी कूदना आदि व्यायाम को मिलाकर वर्कआउट करती थी।
(और पढ़ें - फिट रहने के घरेलू उपाय)
आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?
फिटनेस वीडियो देख-देखकर मैं खुद को प्रेरित किया करती थी।
(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स)
आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगी नहीं?
जब मेरा वजन बहुत अधिक था, तब मैं यही सोचती थी कि वजन कम करने के बाद मैं कैसी दिखूंगी। इस तरह मैं लक्ष्य के साथ डटी रहती थी।
(और पढ़ें - हाथ की चर्बी कम करने के उपाय)
अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?
मैंने खुदपर विश्वास करना छोड़ दिया था। साथ ही मेरा आत्म-विश्वास भी कम हो गया था जिसकी वजह से मेरे शरीर पर बुरा असर पड़ा।
(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए क्या खाएं)
आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहती हैं?
मैं अगले दस सालों में खुद को फिट और स्वस्थ देखना चाहती हूं।
(और पढ़ें - मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज)
जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या क्या किया?
मैंने अपनी डाइट में बदलाव किए। मैं कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाती थी और 8 बजे तक अपना डिनर कर लिया करती थी। साथ ही, मैं ये भी ध्यान में रखती थी कि मुझे रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीना है और इस तरह की जीवनशैली का सुझाव मैं हर किसी को देती थी।
(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए जीवन शैली में करें ये बदलाव)
वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?
मेरे वेट लॉस ने मुझे चुनौती दी और इस तरह मैं चुस्त रहती थी, जो कि मैं पहले नहीं थी। वजन घटाने के बाद मुझे अपना आत्म-विश्वास वापस मिला और इससे मुझे ये भी सीखने को मिला कि अपने लक्ष्य के साथ कैसे डटे रहना चाहिए। वेट लॉस का श्रेय मेरे परिवार वालों को भी जाता है, जिन्होंने मेरी मदद पूरी वेट लॉस यात्रा में की।
(और पढ़ें - वजन कम करने का आयुर्वेदिक उपाय)
………………………….
आशा करते हैं कि आपको महिमा के बारे में पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।
अगर आपके पास भी अपनी या अपने किसी मित्र, परिवार के सदस्य या परिचित की कोई ऐसी ही प्रेरणा देने वाली कहानी है, तो हमसे ज़रूर शेयर करें। आप अपनी कहानी हमें [email protected] पर ईमेल कर सकते हैं।
