स्वास्थ्य और सौंदर्य विशेषज्ञ से जानिएं वजन घटाने को लेकर इन चिंताओं के बारे में

आजकल समय की कमी के चलते लोग एक्सरसाइज के लिए भी समय नहीं निकाल पाते हैं। जिसके कारण बॉडी पर फैट बढ़ने लगता है। फैट बढऩे के कारण हमारे शरीर में कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें इस्तेमाल करके आप अपने फैट को कम कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं स्वास्थ्य और सौंदर्य विशेषज्ञ से वजन घटाने को लेकर इन 5 चिंताओं के बारे में  -

क्या एक महिला व्यायाम की सहायता से अपने स्तनों के आकार को कम कर सकती हैं? या उन्हें लटकने से कैसे रोकें?

आप स्वाभाविक रूप से अपने स्तनों के आकार में वृद्धि या कमी नहीं कर सकते हैं। आप केवल व्यायाम के साथ उस क्षेत्र के चारों ओर अतिरिक्त माँस को कम कर सकते हैं। यदि आप सग्गिंग को रोकना चाहते हैं, स्तनों की स्नान से पहले विटामिन ई के तेल के साथ हर दिन दो मिनट के लिए मालिश करें। (और पढ़ें - स्तनों को कसने का उपाय है यह चमत्कारी लोशन)

वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

आप हर किलो वजन कम करने के साथ आपकी त्वचा लूज़ होती है। ढीली त्वचा को रोकने के लिए, आपको अपने वजन घटाने कार्यक्रम के साथ त्वचा को कसने के उपचार के लिए विकल्प चुनना होगा।
यदि आप पहले से ही अपना वजन कम कर चुके हैं और त्वचा को ढीला कर दिया है, तो आप इसे उपचार से कुछ हद तक छुटकारा पा सकते हैं। 

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माता-पिता बच्चों में मोटापे को कैसे रोक सकते हैं?

एक महिला घर की एक रोल मॉडल है। यदि महिला फिट होती है, तो पूरे परिवार फिट रहता है। चाइल्डहुड ओबेसिटी इन दिनों बहुत अधिक बढ़ रही है और इसका कारण अनुशासन की कमी होती है। बच्चों को बहुत सारे जंक फूड खाने, टीवी देखने या बाहर खेलने के बजाय वीडियो गेम खेलते रहते हैं। ये सब समस्याएं बच्चों में मोटापे का कारण हो सकती है। बच्चे को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से उचित पोषण की जरूरत होती है। जब माता गर्भवती होती है तो उस समय उनको संतुलित आहार का भोजन करना महत्वपूर्ण है।

क्या कोई जिम में जाए बिना अपना वजन कम कर सकता है?

जैसे आप बीमार होने पर डॉक्टर के पास जाते हैं, वैसे ही यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको पेशेवर मार्गदर्शन की जरूरत है। एक विशेषज्ञ की सलाह मिलने के बाद, आप इसे पालन कर सकते हैं और घर पर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन कम से कम एक बार पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे व्यायाम और आहार के माध्यम से आपका वजन कम करने का सही तरीके से विश्लेषण करेंगे। वो आपको सही वर्कआउट करने का सुझाव कर सकते हैं जैसे योग, एरोबिक्स या कोई अन्य कार्डियो वर्कआउट आदि। कम से कम रोज 30 मिनट व्यायाम करें यह शरीर की चर्बी को घटाने के साथ ही मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह, दिल के रोग होने की संभावना भी कम करता है। 

(और पढ़ें - मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज)

इसके अलावा, फाइबर युक्त और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं, कम चीनी और कम नमक खाएं।