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इस मशहूर अदाकारा को देखकर आप सभी के मन में ये एक सवाल तो जरूर उठता होगा कि कैसे उन्होंने खुद को इतना सुन्दर और फिट रखा हुआ है।
इनका का कहना है कि उन्हें दौड़ना और योग करना बेहद अच्छा लगता है, लेकिन वह अपना मनपसंद खाना भी जरूर खाती हैं।
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आइये इनसे इनकी फिटनेस के बारे में जरूरी बाते पूछते हैं –
आपका फिटनेस रूटीन क्या है?
मैं अभी योग सीख रही हूँ। यह मेरे लिए सबसे अच्छा व्यायाम साबित हुआ है। इससे मेरा मन बेहद शांत रहता है, और शारीरिक रूप से इसमें हमेशा कोई न कोई चुनौती रहती है। मैं कभी एक ही चीज रोजाना नही करती। इसलिए मैंने हैंड स्टैंड का भी अभ्यास करना शुरू किया है। हाल ही में मैं इसे पहली बार कर पायी, जिसकी मुझे बहुत खुशी है।
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जब आप वर्कआउट करती हैं तो किस प्रकार के गाने सुनती हैं?
जब मैं दौड़ती हूँ, तब मैं पंजाबी गाने सुनती हूँ। जब मैं योग अभ्यास करती हूँ तब कोई गाना नहीं सुनती। लेकिन अगर योग के दोरान कुछ सुनने का मन हो तो ॐ जाप सुनती हूँ।
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आप कैसे अपने काम के बीच में व्यायाम के लिए समय निकालती हैं?
मुझे लगता है कि जब आप बहुत व्यस्त होते हैं, तब वर्कआउट से ज्यादा जरूरी होता है अनुशासन। अपने खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी होता है, साथ ही अपने काम से 20 मिनट वर्कआउट के लिए भी निकलना जरूरी होता है।
मुझे लगता है कि योग का एक बड़ा फायदा है कि मैं योग कहीं भी और कभी कर सकती हूँ। उसके लिए मुझे कोई जिम या उपकरण की जरूरत नहीं है। योग आप किसी भी कपड़ो में कर सकते हैं। इन सब कारणों से योग करना मुझे बेहद अच्छा लगता है।
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आपको वर्कआउट करना सच में अच्छा लगता है या फिर आप एक सिलेब्रिटी हैं इसलिए वर्कआउट करना जरूरी समझती हैं?
मुझे सच में वर्कआउट करना अच्छा नहीं लगता। एक समय था जब मैं इससे नफरत करती थी पर फिर भी मुझे काम की वजह से वर्कआउट करना पड़ता था। वर्कआउट इसलिए जरूरी था क्योंकि एक एक्ट्रेस होने के नाते आपको एकदम फिट एंड फाइन रहना पड़ता है। लेकिन जब मुझे परिणाम दिखने लगे तो मुझे खुद-ब-खुद वर्कआउट करने में मजा आने लगा। मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने स्वस्थ जीवनशैली नहीं अपनायी तो इससे मेरे काम पर तो असर पड़ेगा ही साथ ही मेरे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचेगा।
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क्या आपकी डाइट में खाने-पीने पर बहुत बंदिशें हैं?
मैं बस यह सुनिश्चित करती हूँ कि खुश रहने के लिए मुझे पर्याप्त और सही आहार खाना है। मुझे लगता है कि ये सबसे ज्यादा जरूरी है। जितना हो सके मैं उतना कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार और तला हुआ कुछ नहीं खाती।
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कोई ऎसी बुरी आदत या कमजोरी जिससे आप छुटकारा पाना चाहती हैं?
मुझे मीठा खाना बेहद पसंद है। मैं कभी चॉक्लेट्स नही खाती क्योंकि उनसे मुझे पेट में दर्द होता है, लेकिन मुझे किसी भी तरह का मीठा बहुत अच्छा लगता है। फिर चाहे वो इंडियन हो या कॉन्टिनेंटल। तिरामिसू (Tiramisu; इटली में बनाया जाने वाला एक डिजर्ट) मुझे बहुत पसंद है, और मैं इसे अक्सर खाती हूँ। लेकिन इसे मैं कोई ऐसी बुरी आदत नहीं मानती जिससे मुझे छुटकारा पाने की जरूरत हो। बस मैं इतना चाहती हूँ कि इस आदत पर नियंत्रण पा कर तिरामिसू खाना थोड़ा कम कर दूँ।
तो आमतौर पर क्या होता है, वर्कआउट करने के बाद मैं खुद से बहुत खुश हो जाती हूँ और अपने आप को ट्रीट देने का मन करता है और मेरी ट्रीट हमेशा तिरामिसू ही होती है। ये खुद को ट्रीट करने का जो ख्याल है, मैं इससे छुटकारा पाना चाहती हूँ।
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आपने कभी क्रैश डाइट की है?
हां मैंने क्रैश डाइट की है। लेकिन मेरा मानना है कि क्रैश डाइट आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपके शरीर को इससे भारी झटका लगता है जो अच्छी बात नहीं है। अगर आपका वजन कम हो भी जाए, तब भी इसके नुक्सान हो सकते हैं।
मैंने कीटो डाइट भी ट्राई की है। मैंने तीन महीने में इस डाइट की मदद से बेहद अच्छे परिणाम देखे। लेकिन मैंने महसूस किया कि इस डाइट के कारण मैं अपने शरीर को बहुत कष्ट पहुंचा रही हूँ।
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आपके फिटनेस को लेकर क्या-क्या लक्ष्य हैं?
मेरे लिए फिटनेस का मतलब परफेक्ट बॉडी बनाना नहीं है। फिटनेस का मतलब स्वस्थ रहना है। मुझे एब्स बनाने का कोई शौक नहीं है और शरीर पर थोड़ा फैट होने से मुझे कोई परेशानी नहीं है। इससे मेरी फिगर भी ज्यादा जनाना लगती है और मैं हमेशा ऐसे ही रहना चाहती हूँ। मुझे खुद को ऐसे देखकर बहुत अच्छा लगता है। बेशक, मैं अपनी मसल्स थोड़ी टाइट करना चाहती हूँ और अगले दो महीने मैं इस पर मेहनत करूंगी।
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लोग वजन कम करते समय कौन सी आम गलतियां करते हैं?
मुझे लगता है सबसे बड़ी गलती जो लोग करते हैं वो है, कुछ भी कैसा भी सुनना और उसका पालन करना शुरू कर देना। हम यह नहीं सोचते कि सबका शरीर अलग-अलग तरह से कार्य करता है और यह जरूरी नहीं कि एक व्यक्ति द्वारा अपनायी गयी चीज आपके लिए भी उसी तरह फायदेमंद हो। मुझे लगता है कि वजन कम करने के लिए सबसे पहले नूट्रिशनिस्ट से सम्पर्क करना बेहद जरूरी है। यह सुनिश्चित कर लें कि जिस भी चीज का आप सेवन कर रहे हैं या करना छोड़ रहे हैं,वह आपके लिए ठीक है कि नहीं।
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