हाथ सुन्न होने के घरेलू उपाय

हाथ सुन्न होना एक सामान्य स्थिति है, जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसा एक या दोनों हाथ में एक साथ हो सकता है। कई बार यह चिकित्सकीय स्थिति का संकेत भी हो सकता है, ऐसे में घर पर प्रबंधन करना जरूरी है, लेकिन ध्यान रहे, यदि घरेलू उपाय से स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की जरूरत है। हाथ सुन्न होने पर निम्नलिखित टिप्स कारगर साबित हो सकते हैं :

  1. हाथ सुन्न होने का उपाय है ब्रेसेज पहनना - Braces good for hand numbness in Hindi
  2. हाथ सुन्न होने से छुटकारा पाने के लिए रखें हाथ को गर्म - To get rid of hand numbness, keep the hand warm in Hindi
  3. हाथ सुन्न होने से बचने का तरीका है व्यायाम - Exercise for hand numbness in Hindi
  4. हाथ सुन्न होने में सहाय​​क है आराम करना - Rest is helpful in hand numbness in Hindi

माध्यिका नस (हाथ की ओर जाने वाली मुख्य नस) को आराम देने व कलाई को सीधा रखने के लिए प्रभावित हिस्से पर पट्टी या ब्रेस (सपोटर जो कलाई को मुड़ने नहीं देता है) पहनना फायदेमंद हो सकता है। चूंकि यह लक्षण रात में अधिक सामान्य होते हैं, इसलिए शाम को पट्टी या ब्रेस पहनने से लक्षणों के शुरू होने से पहले राहत मिल सकती है। यदि आप ऐसे कार्य करते हैं, जिसमें हाथ की मूवमेंट बार-बार एक ही तरह से होती है, तो आप दिन में भी इसे पहन सकते हैं।

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कई बार हाथों को गर्म रखने से दर्द और जकड़न में मदद मिल सकती है, इसलिए फिंगरलेस ग्लव्स (जिसमें उंगलियां खुली रहती हैं) पहनें या गर्म सिकाई करने पर विचार करें। यदि सूजन हो गई है तो ऐसे में आइस पैक लगाने से सूजन को कम किया जा सकता है।

(और पढ़ें - सिकाई करने के फायदे)

हाथ का सावधानीपूर्वक इस्तेमाल करें, ऐसा कोई काम न करें जिसमें हाथ पर जोर आए। मान ​लीजिए आप पेपर वर्क बहुत ज्यादा करते हैं तो आपको पेन पर पकड़ को कम करना चाहिए। इसके अलावा ऐसी एक्सरसाइज (जैसे हैंड फंक्शन एक्सरसाइज) का चुनाव करें, जिससे उंगली व कलाई पर हल्का खिंचाव आए। आप चाहें तो दिन में किसी भी समय (यहां तक कि काम के दौरान भी) 'रिस्ट एक्सरसाइज' कर सकते हैं।

(और पढ़ें - व्यायाम करने का सही समय)

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यदि स्थिति गंभीर है, तो डॉक्टर प्रभावित हाथ व कलाई का इस्तेमाल कम से कम करने का सुझाव देते हैं। इसके अलावा यदि आपका काम टाइपिंग का है, गिटार बजाना है या हैंड ड्रिल का उपयोग करना है, तो ऐसे काम करने से कुछ मिनट पहले टाइमर सेट करने का प्रयास करें। जब यह टाइमर बंद हो जाए, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और अपनी हाथ व कलाइयों को हिलाएं, इससे रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के में मदद मिलती है।

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