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घुटनों में दर्द पर आम सवालों के जवाब

सवाल4 साल से अधिक पहले

मेरी उम्र 59 साल है। दाएं पैर में घुटने के निचले हिस्से में दर्द होता है। मैं वॉकर के बिना चल भी नहीं पाता हूं। बैठते समय पैरों में दर्द नहीं होता, लेकिन चलने में दर्द महसूस होता है। मैं क्या करूं?

ravi udawat MBBS

उम्र के साथ घुटनों में दर्द की समस्या पैदा होने लगती है। आपको पैर में दर्द और चलने में दिक्कत हो रही है, तो डॉक्टर को दिखाएं और घुटने का सीटी स्कैन करवा लें।

सवाल4 साल से अधिक पहले

मेरी मां को पिछले 2-3 सालों से घुटने में दर्द है, पैर और उंगलियां में सूजन रहती है। उनके इलाज के लिए हमें क्या करना चाहिए?

Dr. Haleema Yezdani MBBS

उम्र के साथ-साथ घुटनों के जोड़ में मौजूद ग्रीस (साइनोवियन फ्लुइड) घटने लगती है जो घुटनों में होने वाले दर्द का कारण बन जाती है। आप अपनी मां को घुटनों की गर्म सिकाई करने के लिए कहें, इसी के साथ उन्हें पैरों को क्रॉस करके बैठने, पालथी मारकर बैठने, फर्श पर बैठने के लिए मना करें और उन्हें ज्यादा से ज्यादा आराम करने के लिए कहें।

सवाल4 साल से अधिक पहले

जब भी मैं अपने घुटने मोड़ता हूं तो इनमें आवाज होती है। कुछ दिनों से मेरे घुटनों में दर्द भी शुरू हो गया है। मुझे अपने घुटनों को ठीक रखने के लिए कोई एक्सरसाइज बताएं?

Dr. Rajeev Kumar Ranjan MBBS, MS

घुटनों को मोड़ते समय जो ध्वनि होती है उसे क्रेपिटस ध्वनि कहते हैं। अगर आपको क्रेपिटस ध्वनि के साथ पैर में दर्द भी महसूस होता है, तो आपको घुटनों की जांच करवा लेनी चाहिए। फिजियोथैरेपी की मदद से घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है। इसके लिए आप फिजियोथैरेपिस्ट को दिखाएं। घुटनों के दर्द के लिए आप बटक किक्स एक्सरसाइज कर सकते हैं, यह एक्सरसाइज जोड़ों पर किसी तरह का दबाव बनाए बिना घुटने के पीछे की नसों को मजबूती देता है, इससे घुटने की गतिशीलता बढ़ती है और रक्त प्रवाह को बेहतर करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले फर्श या बेड पर पेट के बल लेट जाएं। अपने पैरों को सीधा रखें। अब अपने पैरों को उठाएं और नितंब की ओर लाने की कोशिश करें। जितना संभव हो नितंब की ओर ले आएं। धीरे-धीरे पहली वाली स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को 10 से 25 बार करें। 

सवाल4 साल से अधिक पहले

मेरी उम्र 47 साल है। मुझे लगभग हर महीने घुटना जाम होने के साथ बहुत ज्यादा दर्द होता है। इस दौरान घुटने से जुड़ी गतिविधियां भी नहीं कर पाता हूं। कृपया बताएं मैं क्या करूं?

Dr. Mayank Yadav MBBS

आप घुटनों को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज करें जो आपको दोबारा दर्द होने से बचाएगी। इसके साथ आप घुटनों पर गर्म सिकाई करें। अगर इसके बाद भी आपको दर्द होता है, तो अपना विटामिन-बी12 और विटामिन-डी टेस्ट करवा लें।

सवाल4 साल से अधिक पहले

मुझे 2 महीने से घुटनों में दर्द है। पैर में लगातार दर्द नहीं होता, लेकिन जब मैं घुटनों को मोड़ता हूं या जब लंबा सफर तय करता हूं, तो मुझे घुटने में दर्द होने लगता है। कभी-कभी मुझे घुटने के पीछे मांसपेशियों में भी दर्द होता है, क्या प्रॉब्लम हो सकती है?

Dr. Bharat MBBS

लगातार सफर तय करने से आपकी मांसपेशियां कठोर हो सकती हैं, जिस वजह से आपको पैरों में दर्द हो जाता है। इसलिए आप लगातार सफर करने से बचें और घुटनों के लिए खिंचाव वाली एक्सरसाइज करें। यह आपके घुटने के लिए फायदेमंद हो सकती है। घुटनों के दर्द के लिए आप बटक किक्स एक्सरसाइज कर सकते हैं, यह एक्सरसाइज जोड़ों पर किसी तरह का दबाव बनाए बिना घुटने के पीछे की नसों को मजबूती देता है, घुटने की गतिशीलता बढ़ती है और रक्त प्रवाह को बेहतर करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले फर्श या बेड पर पेट के बल लेट जाएं। अपने पैरों को सीधा रखें। अब अपने पैरों को उठाएं और नितंब की ओर लाने की कोशिश करें। जितना संभव हो नितंब की ओर ले आएं। धीरे-धीरे पहली वाली स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को 10 से 25 बार करें।

सवाललगभग 4 साल पहले

मेरी उम्र 29 साल है। जब मैं खाना खाने के लिए नीचे फर्श पर बैठता हूं, तो घुटनों में दर्द होने लगता है। लगभग 20 मिनट के बाद मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पैर की उंगलियों से लेकर ऊपर तक खून का प्रवाह रुक गया है और फिर आसानी से उठ और चल भी नहीं पाता हूं। क्या करूं?

Dr. Mayank Yadav MBBS

इस उम्र में घुटनों में दर्द होना थोड़ा असामान्य है। ब्लड सर्कुलेशन घटने की वजह से अक्सर मध्यम आयु वर्ग वाले लोगों के पैर सुन्न हो जाते हैं। आप कुछ हफ्तों तक पैरों को क्रॉस करके बैठने से बचें, फर्श पर न बैठें, नियमित रूप से टहलने जाएं, यदि संभव हो तो साइकिलिंग करें और पैरों की गर्म सिकाई भी करें। आप घुटनों का एक्स-रे करवा लें और रिपोर्ट के साथ डॉक्टर से मिलें।

 

सवाललगभग 4 साल पहले

मेरी उम्र 36 साल और वजन 86 किलो है। मुझे 2 हफ़्तों से घुटनों में दर्द हो रहा है। मैं बहुत ही सुस्त हूं और किसी भी तरह की एक्सरसाइज नहीं करता हूं। डर है कि कहीं मुझे गठिया रोग न हो जाएं। गठिया रोग के लक्षणों में दर्द होने के साथ और किस तरह के लक्षण दिखाई देते है? इससे बचने के लिए मुझे कोई सुझाव भी दें?

Dr. Ramraj Meena MBBS

घुटनों में दर्द होना खुद ही गठिया रोग का एक लक्षण है। इसके अन्य लक्षणों में घुटनों में सूजन, घुटने को मूव करने पर आवाज होना आदि हैं। आप डॉक्टर से मिलकर अपने घुटनों का एक्स-रे करवा लें। बॉडी मास्क इंडेक्स के अनुसार हाइट के हिसाब से वजन का सही संतुलन होना चाहिए। अगर आपका वजन आपकी हाइट (बॉडी मास्क इंडेक्स) के हिसाब से अधिक है, तो घुटनों के दर्द का यह मुख्य कारण हो सकता है। वजन को कम करें, कुछ हफ्तों तक पैरों को क्रॉस करके बैठने से बचें, नियमित रूप से टहलने जाएं, यदि संभव हो तो साइकिलिंग करें और पैरों पर गर्म सिंकाई करें। दर्द कम करने वाले जेल का इस्तेमाल करें। 

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