सुस्ती दूर करने के घरेलू उपाय से जुड़े सवाल और जवाब

Dr. Haleema Yezdani MBBS

ज्यादा सोने की वजह से सुस्ती आने लगती है। आप रात को समय पर सोया करें और सुबह भी जल्दी उठने की कोशिश करें। पूरा दिन आपको सुस्ती रहती है तो एयर डिफ्यूजर में तुलसी के तेल का इस्तेमाल करें। तुलसी के तेल के उत्तेजित गुण एकाग्रता (ध्यान लगाने की क्षमता) को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसी के साथ यह आपकी इंद्रियों को तेज करता है और तनाव व डिप्रेशन को भी कम करता है। इसके लिए आप एयर डिफ्यूजर को पानी से भर दें। अब इसमें तुलसी के तेल की 2 से 3 बूंदे डालकर इसे मिक्स कर दें। अब आप डिफ्यूजर की तुलसी की खशबू में सांस लें। यह आपको ताजगी देता है और सुस्ती को दूर करता है।

Dr Anjum Mujawar MBBS, MBBS

जी हां, पुदीने का तेल भी एसेंशियल ऑयल में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि एरोमाथेरेपी थकान और सुस्ती के लक्षणों का इलाज कर सकती है। पुदीना एसेंशियल ऑयल मानसिक थकान और तनाव से राहत दिलाने में तुलसी के तेल के समान ही काम करता है। इसके लिए आप डिफ्यूजर को पानी से भरकर उसमे पुदीने के तेल की 2 से 3 बूंदे डालें। अब आप डिफ्यूजर को ऑन करें। इससे पुदीने की खशबू पूरे घर में फैल जाएगी जो आपको ताजगी देगी और आपकी सुस्ती को दूर भी करेगी।

Dr. B. K. Agrawal MBBS, MD

सुस्ती को दूर करने के लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद में मौजूद कार्बोहाइड्रेट एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और सुस्ती से लड़ने में मदद करता है। आप अपनी पसंदीदा मिठाई या ड्रिंक में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आपको रोजाना शुद्ध शहद का सेवन करना चाहिए, यह आपको सुस्ती से दूर रखता है।

Dr. Abhijit MBBS

नींद पूरी न होने की वजह से भी सुस्ती आ सकती है, इसलिए रात को देर तक न जागें और समय पर सो जाएं। ऑफिस में सुस्ती से बचने के लिए आप नींबू पानी बना कर पिया करें। नींबू के रस में सिट्रिक एसिड होता है जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़कर थकान को दूर करने में मदद करता है। आप नियमित रूप से विटामिन सी (नींबू पानी में यह भरपूर मात्रा में होता है) की पर्याप्त मात्रा लिया करें। यह शरीर में आयरन को बढ़ाता है जिससे सुस्ती, थकान और तनाव जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।

Dr. Saurabh Dhamdhere MBBS

आप ग्रीन टी पिया करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स होते हैं जो आपके मूड को ठीक करता है और तनाव एवं सुस्ती को भी कम करता है। इसके लिए आप एक छोटा बर्तन लें, इसमें एक कप पानी और एक छोटी चम्मच ग्रीन टी डालें। अब इसे उबाल लें, जब ग्रीन टी तैयार हो जाए तो इसे छान लें और ठंडा होने दें। स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से आप थका हुआ और सुस्ती महसूस कर सकते हैं। इसलिए ग्रीन टी का सेवन नियंत्रित मात्रा में ही करें।

Dr. Ashish Mishra MBBS

अगर आप देर रात तक जगी रहती हैं तो इसकी वजह से भी सुबह सुस्ती हो सकती है। इसलिए आपको रात को जल्दी और पूरी नींद लेनी चाहिए। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से तनाव, चिंता और थकान जैसी समस्या हो सकती है। सुस्ती को दूर करने के लिए आप डाइट में मैग्नीशियम युक्त पदार्थ खाएं जैसे केला, बादाम, साबुत आनाज, पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, चिया के बीज, फलियां और मछली आदि।