मेनोपॉज में बाल झड़ने के कारण व इलाज - Menopause hair loss causes and treatment in Hindi

कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि मेनोपॉज के दौरान बालों का झड़ना हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है. खासकर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का कम उत्पादन मेनोपॉज में हेयर फॉल से संबंधित हो सकता है. दरअसल, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं. जब इन हार्मोन्स का लेवल कम होने लगता है, तो बाल पतले होने लगते हैं और धीरे-धीरे झड़ने लगते हैं. 

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मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है. यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है, इससे चिंता और डिप्रेशन हो सकता है. जब मेनोपॉज में महिला बहुत अधिक तनाव लेने लगती है, तो भी बालों का झड़ना शुरू हो सकता है. इसलिए, तनाव को भी मेनोपॉज के दौरान होने वाले हेयर फॉल का एक कारण माना जा सकता है.

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स्वस्थ रहने के लिए एक्टिव रहना जरूरी होता है. अकसर मेनोपॉज में शारीरिक बदलाव होने के कारण महिलाएं थकान या कमजोरी महसूस कर सकती हैं. ऐसे में बैठे रहना या लेटना पसंद करती हैं. इस तरह की इनएक्टिव लाइफस्टाइल भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है.

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अगर मेनोपॉज के दौरान आप किसी हेल्थ कंडीशन से जूझ रही हैं, तो भी बालों का झड़ना शुरू हो सकता है. हाइपरथायरायडिज्म, डिप्रेशन, हृदय रोग, रूमेटाइड आर्थराइटिस और ऑटोइम्यून बीमारियों का इलाज करने वाली दवाइयों के कारण बाल झड़ सकते हैं.

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बालों को स्वस्थ रखने और बालों का विकास करने के लिए पोषक तत्वों का सेवन करना जरूरी होता है. जब मेनोपॉज के दौरान शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, तो बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी होने पर हेयर फॉल हो सकता है.

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मेनोपॉज में तनाव के कारण भी हेयर फॉल होता है. ऐसे में तनाव को कम करना जरूरी होता है. इसके लिए आप योग, मेडिटेशन व एक्सरसाइज कर सकती हैं. ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने में काफी मददगार हो सकती है. इससे तनाव कम होगा और बाल झड़ने बंद होने लगेंगे.

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वॉक करने की आदत हर व्यक्ति को जरूर डालनी चाहिए. वॉक करने से हार्मोनल संतुलन बना रहता है. साथ ही बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है. रोजाना वॉक करने से स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है. वॉक के साथ ही लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज या वर्कआउट भी जरूर करें. 

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हेल्दी डाइट लेने से भी मेनोपॉज के दौरान होने वाले हेयर फॉल को काफी हद तक रोका जा सकता है. अगर मेनोपॉज में बाल झड़ रहे हैं, तो अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करें. इसके साथ ही ऑलिव ऑयल और तिल के तेल का सेवन भी करें. बालों को स्वस्थ रखने के लिए आप विटामिन-बी6, फैटी एसिड, प्रोटीन और फोलिक एसिड से भरपूर डाइट ले सकते हैं. इससे आपको काफी लाभ मिलेगा.

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हाइड्रेट रहना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. मेनोपॉज में बालों को झड़ने से रोकने के लिए भी शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है. इसके लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इसके अलावा अन्य लिक्विड डाइट भी जरूर लेनी चाहिए.

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बालों की सही देखभाल करके भी मेनोपॉज के दौरान होने वाले हेयर फॉल को रोका जा सकता है. 

• बालों को नैचुरल तरीके से धोएं.
• बालों पर हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर का यूज करने से बचें.
• बालों पर डाई करने के लिए नैचुरल कलर चूज करें.
• स्कैल्प और बालों को पोषण देने के लिए कंडीशनर का उपयोग करें.
• स्विमिंग करते समय कैप जरूर पहनें. क्लोरीन बालों के टूटने का कारण बन सकता है.
• धूल, धूप और प्रदूषण से बालों को बचाकर रखें.
• बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए हेयर ऑयलिंग जरूर करें.

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