नस पर नस चढ़ने के घरेलू उपाय से जुड़े सवाल और जवाब

Dr. Anand Singh MBBS

नस पर नस चढ़ जाने पर नसों को आराम की जरूरत होती है इसलिए नस को ठीक करने के लिए नींद लेना जरूरी है। नींद के दौरान शरीर अपने आप ही इसे ठीक कर देता है। इसलिए नस चढ़ने पर थोड़ी लंबी नींद लेनी चाहिए। इससे लक्षणों को बहुत जल्दी कम करने में मदद मिल सकती है। अधिकतर मामलों में, प्रभावित क्षेत्र को आराम देना और चढ़ी हुई नस को खुद ठीक होने में लंबी नींद लेना काफी महत्वपूर्ण है। चढ़ी हुई नस के ठीक होने के दौरान, यह भी जरूरी है कि आप उस नस का अधिक इस्तेमाल न करें। उस नस का ज्यादा इस्तेमाल करने से यह और भी बुरा हो सकता है। जिस व्यक्ति की नस पर नस चढ़ी होती है उसे उन गतिविधियों से दूर रहना चाहिए जिनसे उसे तकलीफ हो और सोते समय उस पोजीशन (करवट) में सोने की कोशिश करनी चाहिए जिससे नस पर किसी तरह का दवाब न बने।

Dr. Ram Saini MD, MBBS

इससे बचने के लिए आपको अपने बैठने और खड़े होने के तरीके में बद्लाव करना होगा। इसके लिए आप उस पोजीशन (स्थिति) को देखें जिससे आपको बेहतर महसूस होता है। इससे आपको दर्द से आराम मिलेगा।

Dr. Prakash kumar MBBS

अगर आपके हाथों और गर्दन की नस पर नस चढ़ जाती है तो आपको अपने वर्कस्टेशन में बदलाव करने की कोशिश करनी चाहिए। आप एर्गोनॉमिक माउस और कीबोर्ड का प्रयोग करें, यह हाथों और कलाई पर पड़ने वाले दवाब को कम करता है और कंप्यूटर मॉनिटर को आंखों के लेवल जितना ऊपर रखने से गर्दन के दर्द और इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। स्टैंडिंग वर्क स्टेशन का इस्तेमाल रीढ़ को गतिशील और लचीला बनाए रखने में भी मदद कर सकता है जिससे कमर में होने वाले दर्द को भी कम किया जा सकता है। अपनी प्रॉब्लम से आराम पाने के लिए उस पोजीशन को देखें जिससे प्रभावित नस पर दवाब न बनता हो और आराम मिलता है। आपको ये प्रॉब्लम ऑफिस में गलत बैठने की वजह से हो रही है इसलिए अपनी पोजीशन ठीक करें।

Dr. Abhijit MBBS

हल्की स्ट्रेचिंग और योग प्रभावित हिस्से में बनने वाले दवाब और तकलीफ को कम कर सकता है। यह जरूरी है कि आप बहुत ज्यादा स्ट्रेचिंग न करें वरना इससे लक्षण और गंभीर हो सकते हैं। अगर आपको एक्सरसाइज करते समय दर्द महसूस हो रहा या बेचैनी होती है तो तुरंत इसे रोक दें ताकि आगे नस डैमेज न हो।

Dr Anjum Mujawar MBBS, MBBS

अगर आपको कार्पल टनल की समस्या है जिसमें कलाई की नस चढ़ जाती है तो आप अपनी कलाई पर स्प्लिंट यानी पट्टी बांध लें। इससे कलाई को आराम मिलेगा। खासतौर से, यह रात के समय गलत पोजीशन से भी कलाई की रक्षा करेगी।

Dr. Saurabh Dhamdhere MBBS

कमर के निचले हिस्से में दबी हुई नस को ठीक करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं  और अपने पैरों को ऊपर उठाएं एवं हिप्स और घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ कर रखें। ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा और दर्द भी कम होगा।