स्वस्थ रहने के लिए शरीर को सभी तरह के विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है. विटामिन-बी12 भी शरीर के लिए जरूरी होता है. विटामिन-बी12 को कोबालिन के रूप में भी जाना जाता है. विटामिन-बी12 शरीर में ऊर्जा बढ़ाने, याद्दाश्त में सुधार करने और हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है. साथ ही गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी विटामिन-बी12 की जरूरत पड़ती है. विटामिन-बी12 रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन भी कर सकता है. विटामिन-बी12 सिर्फ हेल्थ नहीं, बल्कि बालों के लिए भी फायदेमंद होता है. विटामिन-बी12 बालों को पोषित करता है और उन्हें झड़ने से बचाता है.

आज इस लेख में आप बालों के लिए विटामिन-बी12 के फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे -

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  1. बालों के विटामिन-बी12 कैसे है फायदेमंद?
  2. विटामिन-बी12 किससे मिलता है?
  3. सारांश
बालों के लिए विटामिन-बी12 के फायदे के डॉक्टर

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों के लिए भी विटामिन-बी12 को फायदेमंद माना गया है. इससे बाल न सिर्फ स्वस्थ रहते हैं, बल्कि उनका विकास भी बेहतर तरीके से होता है, लेकिन इस संबंध में सीमित जानकारी ही उपलब्ध है.

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आइए, बालों के लिए विटामिन-बी12 के फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं -

बाल सफेद होने से बचाए

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं. वहीं, जिन लोगों में विटामिन-बी12 पर्याप्त होता है, उनके बाल काले और घने बने रहते हैं. इसलिए, अगर आपके बाल कम उम्र में ही सफेद हो गए हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन-बी12 को जरूर शामिल करें. विटामिन-बी12 बालों को सफेद होने से बचाने में मदद कर सकता है.

(और पढ़ें - विटामिन-बी12 की कमी के लिए आयुर्वेदिक दवा)

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बालों को हेल्दी बनाए

जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो बाल रूखे और बेजान होने लगते हैं. इससे बाल पतले होकर टूटने लगते हैं. ऐसे में विटामिन-बी12 लेना फायदेमंद हो सकता है. विटामिन-बी12 बालों को हेल्दी बनाने में मदद कर सकता है.

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बालों का विकास करे

हर व्यक्ति लंबे और घने बालों की चाहत रखता है, लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी बाल नहीं बढ़ते हैं. वहीं, कुछ अध्ययनों में साबित हुआ है कि विटामिन-बी12 बालों के विकास में मदद कर सकता है. दरअसल, विटामिन-बी12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने का काम करता है. इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व स्कैल्प व बालों के रोम तक पहुंचते हैं. इससे बालों का विकास तेज होता है. ऐसे में बालों का विकास करने के लिए विटामिन-बी12 का सेवन जरूर करें.

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बाल घने बनाए

विटामिन-बी12 बालों को लंबा बनाने के साथ ही घना बनाने में भी मदद कर सकता है. दरअसल, जब शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होती है, तो बालों का झड़ना शुरू हो जाता है और बाल पतले नजर आते हैं. ऐसे में अगर विटामिन-बी12 लिया जाता है, तो इससे बाल घने और मोटे बनते हैं.

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हेयर फॉल कंट्रोल करे

विटामिन-बी12 झड़ते बालों को रोकने में भी फायदेमंद हो सकता है. विटामिन-बी12 लेने से हेयर फॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. विटामिन-बी12 बालों को कमजोर होने से बचा सकता है और टूटने भी नहीं देता है.

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मुख्य रूप से विटामिन-बी12 एनिमल फूड से मिलता है. अगर इन फूड्स को डाइट में शामिल किया जाता है, तो विटामिन-बी12 के सभी लाभ आसानी से मिल पाते हैं. इससे बालों की हेल्थ भी सही रहती है -

(और पढ़ें - बाल बढ़ाने के आयुर्वेदिक नुस्खे)

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विटामिन-बी12 हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. साथ ही विटामिन-बी12 बालों को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद कर सकता है. विटामिन-बी12 बालों को झड़ने से रोकता है, बालों को मजबूत और लंबा बनाने में सहायक होता है. बालों को अच्छा बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन-बी12 को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं, साथ ही बालों की सेहत में भी सुधार होगा.

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