प्रेगनेंसी ब्रेन : क्या है, लक्षण, कारण व समाधान - Pregnancy Brain : What is it, symptoms, causes and treatment in Hindi

हाइड्रेट रहने के लिए पानी पीना जरूरी होता है. गर्भावस्था के दौरान और डिलीवरी के बाद रिकवरी के दौरान हाइड्रेट रहना जरूरी होता है, खासकर स्तनपान के दौरान. दरअसल, दिमाग को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है. डिहाइड्रेशन का शिकार होने पर शरीर में ऊर्जा के स्तर में कमी आ सकती है. इससे ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो सकती है.

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गर्भावस्था में विटामिन और मिनरल से भरपूर भोजन खाना जरूरी होता है. यह शिशु के विकास के लिए भी जरूरी होता है. इसके साथ ही हेल्दी फूड्स खाने से प्रेगनेंसी ब्रेन से भी बचा जा सकता है. इसके लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकती हैं. ये सभी पोषक तत्व याददाश्त में सुधार कर सकते हैं. आपकी सोचने और याद करने की क्षमता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.

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गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. एक्सरसाइज करने से याददाश्त तेज हो सकती है. दरअसल, एक्सरसाइज करने से थकान और तनाव कम होता है. साथ ही नींद भी अच्छी आती है. इससे गर्भवती महिला को अच्छा महसूस हो सकता है.

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गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह जरूरी है. पर्याप्त नींद लेने से याददाश्त को सही रखा जा सकता है. साथ ही आप मानसिक रूप से भी अच्छा महसूस कर सकती है.

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कोई जरूर काम, तारीख, समय या किसी जरूरी जानकारी को याद रखने के लिए नोटपैड का इस्तेमाल करें. आप इसमें अपने सारे जरूरी काम लिख सकती हैं.

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अगर आपका कोई जरूरी काम है या फिर किसी मीटिंग व पार्टी को ज्वाइन करना है, तो आप उसका समय व तारीख याद रखने के लिए अलार्म लगा सकती हैं. इससे आप हर मीटिंग और जरूरी कामों के लिए अलर्ट रहेंगी और किसी भी काम को स्किप नहीं करेंगी.

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प्रेगनेंसी में महिलाएं चाबियां, पर्स या अन्य छोटी-बड़ी चीजों को रखकर भूल जाती हैं. ऐसे में आप इन चीजों को या तो इनकी जगह पर रखें या फिर जिन चीजों को आप भूल जाती हैं, उनके लिए एक जगह फिक्स कर सकती हैं.

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गर्भावस्था में तनाव और घबराहट होना सामान्य होता है. तनाव ध्यान केंद्रित करने और चीजों को याद रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है. इसलिए, इसे भी प्रेगनेंसी ब्रेन का कारण माना जाता है. इससे बचने के लिए तनाव मुक्त होना जरूरी होता है.

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गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को मस्तिष्क की संरचना में बदलावों का अनुभव हो सकता है. मस्तिष्क के ये बदलाव प्रेगनेंसी और प्रसव के बाद भी दिख सकते हैं. इस स्थिति में आपको याददाश्त में कमी का अनुभव हो सकता है.

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अनिद्रा या नींद की कमी भी प्रेगनेंसी ब्रेन का कारण हो सकती है. दरअसल, गर्भावस्था में अधिकतर महिलाओं को अनिद्रा या नींद से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जब लंबे समय तक उन्हें नींद नहीं आती है, तो इससे याददाश्त प्रभावित हो सकती है. नींद की कमी से किसी चीज को याद रख पाना मुश्किल हो सकता है.

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अनिद्रा की समस्या को Sprowt Melatonin का सेवन करके दूर किया जा सकता है -

गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इसमें हार्मोनल बदलाव भी एक है. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोन का स्तर असंतुलित हो जाता है. इस स्थिति में कुछ हार्मोन का स्तर कम, तो कुछ का स्तर अधिक हो सकता है. इस बदलाव की वजह से प्रेगनेंसी में याददाश्त प्रभावित हो सकती है यानी हार्मोनल बदलाव प्रेगनेंसी ब्रेन का एक मुख्य कारण हो सकता है.

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