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ये कलाकार भारतीय फिल्म उद्योग में नवीनतम चेहरों में से एक हैं। बॉलीवुड में कई फिल्मों के लिए प्रशंसा बटोर चुके इस अभिनेता के अभिनय कौशल के अलावा जो बात सबसे ज़्यादा चर्चा में रही है, वह है उनके सिक्स-पैक एब्स और ह्रष्ट-पुष्ट शरीर। ये हीरो भले ही आज लड़कियों के बीच बेहद लोकप्रिय हों, लेकिन कुछ साल पहले तक ये मोटापे के शिकार थे।

  1. इस फिल्म स्टार ने वज़न कम कैसे किया - How did this star lose weight in Hindi
  2. इस फिल्म स्टार का डाइट प्लान - Film star's Diet Plan in Hindi
  3. इस फिल्म स्टार का वर्काउट प्लान - Film star's workout plan in Hindi

अभिनय की दुनिया में प्रवेश करने से पहले, इस कलाकार का वजन बहुत अधिक था। यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन ये 21 साल की उम्र में 145 किलो के थे। मोटापे के कारण वे बहुत सुस्त थे और उनको अस्थमा की परेशानी भी शुरू हो गई थी।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए योगासन)


उन्होंने कुछ चीज़ों को बदला और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय में एक उल्लेखनीय बदलाव किया।

(और पढ़ें - वजन कम करने के उपाय)

उन्होंने वेट ट्रेनिंग और कार्डियो व्यायाम से वजन कम करना शुरु किया। जब इन्हें आखिर के 10 किलो वज़न कम करना था, तो उन्‍हें इसमें काफी महनत करनी पड़ी। इसके लिए इन्होंने क्रास फिट एक्‍सरसाइज़ करनी शुरु की जिसकी वजह से उनका वज़न कम हुआ।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज)

ये कलाकार स्वभाव से खाने के शौकीन हैं और अपने पुराने दिनों में एक बार में छह बर्गर खा जाते थे, लेकिन यह जानने के बाद कि वजन घटाने के लिये सही तरीके का आहार खाना कितना जरुरी होता है, उन्होंने अत्यधिक खाना और अस्वस्थ जंक फूड को दूर करके प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल किया। इन्होंने उच्च कार्बोहाइड्रेट्स और शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों की जगह ताज़ा फल और सब्जियां खाना शुरू किया।

इनका डाइट प्लान - 

नाश्ता - 5-6 अंडे,  टोस्ट

दोपहर का भोजन - चपाती, दाल, चिकन

रात का भोजन - चिकन या मछली, चावल 

फल - अनानास

ये एक्टर जानते थे कि सही आकार में आना इतना आसान नही होगा, फिर भी इन्होंने 1.5-2 साल में 55 किलो वज़न कम किया। 

इनका वर्कआउट - 

  • क्रास फिट प्रशिक्षण
  • परिपथ प्रशिक्षण (Circuit training)
  • स्क्वाट्स (squats)
  • बेंच प्रेस (Bench press)
  • पुल अप (Pull-ups)
  • भारी बोझ उठाना (deadlifts)
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