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साफ, खूबसूरत और स्वस्थ त्वचा (Clear Skin) किसे नहीं चाहिए पर आज की जीवन शैली, खान पान और प्रदूषण के कारण दाग-धब्बे और मुहांसे हमारी त्वचा पर दिखाई देते हैं। इसी कारण हमें साफ, खूबसूरत और स्वस्थ त्वचा नहीं मिल पाती है। इसके लिए आज हम आप को आपकी त्वचा को साफ, खूबसूरत और स्वस्थ रखने के लिए कुछ स्मूदी (smoothies) रेसिपी की जानकारी देने जा रहे हैं। इनके सेवन से न सिर्फ आपकी त्वचा साफ होगी बल्कि त्वचा संबंधित अनेकों समस्याओं में लाभ भी मिलेगा।

  1. केले और ओट्स की मिश्रित स्मूदी - Mixed Smoothies of Bananas and Oats in Hindi
  2. स्ट्रॉबेरी, केले और गुलाब जल की मिश्रित स्मूदी - Mixed Smoothie of Strawberry, Banana and Rose Water in Hindi

केले और ओट्स की मिश्रित स्मूदी की सामग्री

केले और ओट्स की मिश्रित स्मूदी बनाने की विधि -

  • सबसे पहले आप केले, ओट्स, नारियल का पानी, वेनिला एक्सट्रेक्ट और केसर को मिक्सर में डाल कर इसकी स्मूदी बना लें।
  • अब इस स्मूदी को किसी साफ गिलास में निकाल लें। अब आप इसका सेवन करें। (और पढ़ें – सिर्फ़ पाँच मिनिट में साफ और गोरी त्वचा पाने के उपाय जानिए)
  • यह बहुत ही स्वादिष्ट और आपकी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
  • इसके प्रतिदिन सेवन से आपकी त्वचा के दाग-धब्बे और मुहांसे साफ हो जाएंगे और आपकी त्वचा चमकने लगेगी ।

इसमें पदार्थों की मात्रा - 

  • विटामिन सी 51 मिली ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम
  • प्रोटीन 2 ग्राम
  • मैग्नेशियम 12 मिली ग्राम
  • फास्फोरस 23 मिली ग्राम
  • फाइबर 1 ग्राम
  • सोडियम 38 मिली ग्राम
  • पानी 176 ग्राम
  • कैलोरी 138 

स्ट्रॉबेरी, केले और गुलाब जल की मिश्रित स्मूदी की सामग्री -

  • दो कप बादाम का दूध
  • तीन छोटा चम्मच गुलाब जल
  • दो कप स्ट्रॉबेरी
  • एक केला
  • चार ताजी गुलाब की पंखुड़ी
  • एक छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • शहद स्वाद के लिए

स्ट्रॉबेरी, केले और गुलाब जल की मिश्रित स्मूदी बनाने की विधि -

  • सबसे पहले आप बादाम का दूध, स्ट्रॉबेरी, केले, चार गुलाब की पंखुड़ियां, गुलाब जल, वेनिला एक्सट्रेक्ट और शहद को मिक्सर में डाल कर इसका स्मूदी बना लें।
  • अब इस स्मूदी को किसी साफ गिलास में निकाल लें। अब आप इसका सेवन करें। (और पढ़ें – साफ और स्वस्थ क्लियर त्वचा (Clear Skin) पाने के घरेलू नुस्खे)
  • यह स्वाद के साथ-साथ आप की त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
  • इसके प्रतिदिन सेवन से आपकी त्वचा के दाग-धब्बे और मुहांसे साफ हो जाएंगे और आपकी त्वचा निखरने लगेगी।

इसमें पदार्थों की मात्रा - 

  • विटामिन सी 91 मिली ग्राम
  • विटामिन ए 30 ग्राम
  • विटामिन ई 6 मिली ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम
  • प्रोटीन 4 ग्राम
  • मैग्नेशियम 48 मिली ग्राम
  • फास्फोरस 80 मिली ग्राम
  • फाइबर 5 ग्राम
  • सोडियम 152 मिली ग्राम
  • पानी 364 ग्राम
  • कैलोरी 187
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