कैसे किया बॉलीवुड की इस अदाकारा ने माँ बनने के बाद वज़न कम

गर्भावस्था के बाद इस एक्ट्रेस ने स्वस्थ भोजन पर सबसे ज़्यादा ध्यान दिया। उनकी आहार योजना में आम तौर पर प्रोटीन, पोषक तत्व और कम वसा वाली चीज़ें होती हैं। वह ज़्यादातार उबली हुई सब्ज़ियों को लेना पसंद करती हैं।

नाश्ता - 

नाश्ते के समय वह सबसे पहले एक गिलास पानी या जूस लेती हैं और दूध पीती हैं। वह एक दिन में 9-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करती हैं क्योंकि वह अपनी त्वचा के बारे में भी काफी सचेत हैं।

दोपहर का भोजन -

उनके दोपहर के भोजन में सामान्य रूप से उबली हुई सब्ज़ियाँ होती हैं जो की पचाने में आसान हैं, पोषक तत्वों से भरपूर हैं, कम या बिना वसा वाली और स्वादिष्ट हैं। कभी-कभी वह एक कटोरी दाल के साथ एक चपाती भी लेती हैं।

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रात का भोजन -

वह रात के समय बहुत हल्के खाना खाती हैं और एक कप ब्राउन राइस और ग्रिल्ड मछली खाती हैं। ग्रिल्ड मछली में आवश्यक प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं।

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इसके अलावा, ये कोई भी फैटी, जंक या तले हुए भोजन नहीं खातीं।

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1. वह कुछ आसान और हल्का व्यायाम करने की कोशिश करती हैं (पुश अप, पुल अप, क्रंचसआदि)।
2. इनकी दिनचर्या तेज़ चलने या सुबह जॉगिंग के साथ शुरू होती है।
3. इस के बाद, वह 45 मिनट के लिए पावर योग भी करती हैं।
4. कभी कभी वह घर पर कार्डियो के साथ क्रियात्मक प्रशिक्षण भी करती हैं।