99% बचत - मात्र 1 रु में खरीदें
X
99% बचत - मात्र 1 रु में खरीदें X
केले का शेक (बनाना शेक) बेहद स्वादिष्ट होता है जो दूध और केले के मिश्रण से बनता है। इस शेक में सभी आवश्यक पोषक तत्व विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। केले का सेवन न केवल आपको ऊर्जावान बनाता है बल्कि शरीर को कई बीमारियों से बचाता भी है।
यदि आप केले के शेक का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो कई बीमारियों से खुद-ब-खुद बचाव हो जाता है। इसके अलावा इसका सेवन पाचन तंत्र को बेहतर रखने और धूम्रपान के दुष्प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है।
(और पढ़ें - एनर्जी बढ़ाने का उपाय)
बनाना शेक विटामिन सी, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 3 जैसे विटामिन का महत्वपूर्ण स्रोत है।
ये सभी विटामिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं और हमारी नसों को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करते हैं।
विटामिन बी 6 पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और मानसिक शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा यह हॉर्मोन बनाने में भी लाभकारी होता है जो तनाव से राहत दिलाते हैं।
(और पढ़ें - याददाश्त बढ़ाने के घरेलू उपाय)
केले में फाइबर भरपूर मात्रा होता है और यह हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत लाभकारी होता है। बनाना शेक कब्ज और पेट अन्य बीमारियों से राहत दिलाता है। इसके अलावा इस शेक में मौजूद फाइबर की अधिक मात्रा, अमाशय (Stomach) के फैलने-सिकुड़ने की गति (Peristaltic Motion) बढ़ाने में मदद करती है जिससे अमाशय रस का स्राव बढ़ता है और पोषक तत्वों के अवशोषण की क्षमता बढ़ती है।
(और पढ़ें - कब्ज दूर करने के उपाय)
केले में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जो बहुत स्वास्थ्यवर्धक नहीं होता है लेकिन यह सेरोटोनिन का स्राव में मदद कर सकता है जो शरीर को विश्राम देने और नींद में सहायक होता है। जिन्हें नींद नहीं आती या कम आती है उनके लिए सोने से पहले एक गिलास बनाना शेक का सेवन चमत्कारिक रूप से फायदेमंद हो सकता है।
(और पढ़ें - अच्छी नींद पाने के उपाय)
केले और दूध से बने शेक में कई प्रकार के खनिज, विटामिन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसका उपयोग कई प्रकार की वजन कम करने वाली पद्धतियों और लोकप्रिय व्यंजनों में किया जाता है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो बनाना शेक का दैनिक रूप से उपयोग करें। इसके अलावा भूख कम करने और कब्ज ठीक करने में भी यह उपयोगी है।
(और पढ़ें - वजन कम करने के उपाय)
केले के शेक का नियमित सेवन स्ट्रोक की आशंका को कम कर सकता है। इसके अलावा केले में मौजूद पोटैशियम की भरपूर मात्रा हृदय सम्बन्धी समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
(और पढ़ें - हृदय रोग का इलाज)
बनाना शेक में विटामिन सी और विभिन्न किस्म के विटामिन बी भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जिससे यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद कर सकता है। साथ ही यह ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने और मुक्त कणों को बेअसर करने में भी मदद कर सकता है।
(और पढ़ें - प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने के उपाय)
केले का शेक आपका मूड भी चमत्कारिक रूप से बेहतर कर सकता है। यदि आप किसी वजह से उदास-निराश महसूस कर रहे हैं तो मन अच्छा करने के लिए एक गिलास इस शेक का सेवन करें। केले में मौजूद पोटैशियम और ट्रिप्टोफैन चिंता और दबाव से राहत दिलाते हैं।
(और पढ़ें - डिप्रेशन का इलाज)
केले के शेक में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो नमक के दुष्प्रभावों को दूर कर सकते हैं। इससे किडनी को अपना काम सुचारू तरीके से करने में मदद मिलती है। यदि आपको किडनी से जुड़ी किसी प्रकार की है तो रोजाना एक गिलास केले का शेक जरूर पिएं।
(और पढ़ें - किडनी रोग का इलाज)
केले में मौजूद पेक्टिन एक प्रकार का फाइबर है जो शरीर में लाभदायक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। गौरतलब है कि ऐसे घुलनशील फाइबर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को नुकसान पहुंचाए बिना हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कम करते हैं। इसलिए इसके सेवन से लाभदायक कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम किया जा सकता है।
(और पढ़ें - कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय)
केले के शेक में एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो मुक्त कणों (Free Radicals) से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
(और पढ़ें - एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार)
केले के शेक में मौजूद पोटैशियम, हृदय को स्वस्थ रखने के साथ साथ ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) सामान्य रखने में भी मदद करता है। इसमें उपस्थित कैल्शियम और मैग्नीशियम भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
(और पढ़ें - हाई ब्लड प्रेशर डाइट चार्ट)
केले का शेक बनाने की विधि:
(और पढ़ें - क्या मिल्क शेक से वजन बढ़ता है)
केले के शेक का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट से जुड़ी दिक्कतें, वजन बढ़ने, दिल या मांसपेशियों से जुड़ी कुछ दिक्कतें हो सकती हैं। हालांकि ये दुष्प्रभाव तभी दीखते हैं जब आप जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करते हैं। दिन में 1-2 गिलास केले के शेक कोई नुकसान नहीं होता है।
(और पढ़ें - मांसपेशियों में दर्द के घरेलू उपाय)
ऐप डाउनलोड करें
