हॉट एंड फिट लगना है तो लीजिए इस अदाकारा से कुछ फिटनेस टिप्स

ये एक्ट्रेस बॉलीवुड की उन एक्ट्रेसेस में से एक हैं, जो हमेशा फिट नजर आती हैं। ये एक से दो घंटे तक वर्कआउट करती हैं, उनके नियमित वर्कआउट में कार्डियो, मार्शल आर्ट और योग शामिल होते हैं। योग का उन पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ा है और उनके अनुसार योग उन्होने भारत में आने के बाद ही सीखा है।

ये सप्ताह में छः बार एक घंटे के लिए योग का अभ्यास करती हैं। इनके अनुसार योग करने से न केवल उनको लचीली और टोंड बॉडी मिली है बल्कि योग उनके तनाव के स्तर को भी बहुत जल्दी दूर कर देता है। वो हर रोज सूर्य नमस्कार से शुरुआत करती हैं शीर्षासन, पृष्ठासन, ह्नुमानासन आदि। इसके अलावा वे प्राणायाम के विभिन्न आसन जैसे अनुलोम विलोम, कपालभांति, वृक्षासन, उत्कटासन आदि का अभ्यास करती हैं। वे अपनी फिटनेस के लिए सप्ताह में पचास मिनट के लिए तीन बार स्विमिंग और डांस करती हैं।

बॉलीवुड में आने के बाद और फिगर को मेंटेन रखने के लिए उनको अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना पड़ा क्योंकि उन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में सोडियम की अधिक मात्रा होती है जिससे आपका शरीर फूलने लगता है।

अपने शरीर को उचित पोषण प्रदान करने के लिए ये एक्ट्रेस मैक्रोबायोटिक डाइट प्लान फॉलो करती हैं। ये के बाद प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। इनकी डाइट में सब्जियाँ, फल, दलिया, सूप, हरी सलाद आदि खाद्य पदार्थ शामिल हैं। जबकि चाय और कॉफी के सेवन से परहेज करती हैं और पेय पदार्थों में वे हरी चाय और पानी का खूब सेवन करती हैं। आवश्यक फैटी एसिड के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए वे ड्राई फ्रूट, नट्स और सीड्स की बनी न्यूट्री बॉल्स, मछली आदि का सेवन करती हैं।

इनके अनुसार फिटनेस पर काम करते समय आपका ध्यान केवल शरीर के लचीलेपन और स्टेमिना पर होना चाहिए। अपने वर्कआउट में योगा, कार्डियो और वेट लिफ्टिंग को शामिल करें। खूब सारा पानी पिएं और रात को जल्दी सोने की कोशिश करें।