स्टीम बाथ के फायदे व नुकसान - Steam bath benefits and side effects in Hindi

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए स्टीम बाथ लेना फायदेमंद हो सकता है. रिसर्च में पाया गया कि स्टीम बाथ लेने से रक्त वाहिकाएं फैलती हैं और सर्कुलेशन में सुधार होता है. इससे ब्लड पूरी बॉडी में आसानी से सर्कुलेट होना शुरू होता है. साथ ही शरीर में ऑक्सीजन भी पहुंचता है. इससे हृदय का स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है, खासकर बुजुर्गों के लिए यह फायदेमंद होता है. स्टीम बाथ लेने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

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स्टीम बाथ लेने से व्यक्ति को पसीना अधिक आता है. पसीने से त्वचा के पोर्स खुलते हैं और बाहरी त्वचा साफ होती है. गर्म भाप त्वचा की गंदगी और डेड स्किन सेल्स को भी दूर करने में मदद करती है. स्टीम बाथ मुहांसों के इलाज में भी असरदार हो सकता है.

अगर वर्कआउट के बाद मसल्स में दर्द होता है, तो स्टीम बाथ लेना फायदेमंद हो सकता है. स्टीम बाथ लेने से मसल्स रिलैक्स होती हैं, दर्द से राहत मिलती है. 2013 के एक रिसर्च से पता चलता है कि वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ लेने से मसल्स मजबूत बनती हैं. गर्म भाप से मांसपेशियों को आराम मिलता है.

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स्टीम बाथ लेने से छाती में जमा बलगम पर सीधा असर पड़ता है. इससे बलगम आसानी से बाहर निकल सकती है. स्टीम बाथ ब्रोंकाइटिस के दौरान सांस लेने में तकलीफ को भी कम करने में मदद कर सकती है.

अगर वर्कआउट से पहले स्टीम बाथ लिया जाता है, तो इससे बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है. इसे एक तरीके का वार्म अप कहा जा सकता है. क्योंकि इससे ज्वाइंट्स में लचक आती है और मसल्स रिलैक्स होती हैं. साथ ही स्टीम बाथ जोड़ों के दर्द को भी कम करने में मदद कर सकती है.

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अगर कोई व्यक्ति अपने कामकाज को लेकर तनाव में है, तो उसके लिए स्टीम बाथ असरदार साबित हो सकती है. स्टीम बाथ लेने से शरीर हैप्पी हार्मोन ‘एंडोर्फिन’ रिलीज करता है. साथ ही यह स्ट्रेस हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ के लेवल को भी कम करने में मदद करता है यानी स्टीम बाथ लेने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है व कोर्टिलोस हार्मोन कम होता है. इससे स्ट्रेस कम होता है और व्यक्ति हमेशा खुश व रिलैक्स फील करता है.

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स्टीम बाथ लेकर व्यक्ति गहरी और आसानी से सांस ले सकता है. स्टीम बाथ लेने से साइनस और फेफड़ों में जमा बलगम बाहर निकलता है. सर्दी-जुकाम व खांसी की समस्या होने पर स्टीम बाथ लेना कारगर हो सकता है.    

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स्टीम बाथ लेने से शरीर में गर्मी बढ़ती है और पसीना बाहर निकलता है. इससे अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है. कहा जाता है कि स्टीम बाथ लेने से शरीर की कैलोरी बर्न होने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसके लिए अभी कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है. हालांकि हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और स्टीम बाथ से कैलोरी बर्न में मदद मिल सकती है. सिर्फ स्टीम बाथ ही वजन नहीं घटा सकता है.

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