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किशोरावस्था - यह जीवन का सबसे कठिन समय होता है। वो इसलिए नहीं क्योंकि इस समय आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं, वो इसलिए क्योंकि इस समय में आपके शरीर का आकार भी बदलने लगता है। कुछ ऐसा ही कृति के जीवन में भी था। किशोरावस्था में अधिक वजन होने की वजह से वो बेहद परेशान रहती थी। लेकिन एक दिन कॉलेज में दाखिला लेने के बाद, उनकी मां की सलाह पर कृति ने डांस क्लास जाना शुरू कर दिया। इस फैसले की वजह से कृति फिट रहने लगी और उन्होंने सारी बेकार आदतों को भी पीछे छोड़ दिया।
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तो आइये आपको बताते हैं कृति ने कैसे बिना किसी डाइट के 16 किलो वजन कम किया –
आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?
किशोरावस्था के दौरान, मेरा बहुत वजन बढ़ गया था और आसपास के लोग मेरे वजन को लेकर बहुत बाते बनाया करते थे। एक दिन मैं मम्मी को वजन को लेकर दुखभरी कहानी सुना रही थी, तो मम्मी ने मुझे कहा कि ये कहानियां सुनाने की बजाए तुम्हें खुद के बारे में सोचना चाहिए। मेरे पास कॉलेज के बाद काफी समय बचता था और फिर मैंने डांस क्लास जाना शुरू कर दिया। डांस क्लास ने मेरा जीवन पूरा बदल दिया।
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आप क्या खाते थे?
- मेरा नाश्ता - अंडे, रातभर पानी में भीगे हुए ओट्स, फल और दलिया खाती थी।
- दोपहर का खाना - एक कटोरा सब्जियों से भरा सलाद, चने, राजमा, पनीर के साथ रोटी, मछली और चावल। एक ग्लास छाछ तो मेरे लिए बेहद जरूरी थी। इससे दोपहर के खाने के बाद मीठे की तलब से छुटकारा मिलता था। (और पढ़ें - मीठे की लत से छुटकारा पाने के तरीके)
- रात का खाना - दाल और चावल, ग्रिल चिकन के साथ पालक, सब्जियां और अंडे या चिकन, चावल और रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध जरूर पीती थी।
- स्नैक - फल, ड्राई फ्रूट, प्रोटीन बार, स्मूथी और नारियल पानी पीती थी। मैं वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीती थी और वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीती थी।
- डाइट से हटकर आहार - जब डाइट से हटकर कुछ खाने का मन करता था तब मैं खूब सारी चॉकलेट खाती थी।
- कम कैलोरी वाला खाना - घर का बना सलाद और स्मूथी पीती थी।
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क्या आप वर्कआउट करते थे?
मैं पहले डांस करती थी। यह आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए बेहद अच्छी चीज है। साथ ही मैं तीन दिन "स्ट्रेंथ ट्रेनिंग" और दो दिन कार्डियो करती थी। रविवार को मैं शरीर और मस्तिष्क को आराम देने के लिए योग और मेडिटेशन करती थी।
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आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहे?
मैं हमेशा अपने दिमाग में एक चीज रखती थी, सही आकार में वापस आने से सही आकार में रहना ज्यादा आसान है। वेट लॉस की यात्रा में मुझे अपनी एक-एक पसीने की बूंद याद है। इससे मुझे महसूस होता था कि फिटनेस जीवन के लिए कितना जरूरी है।
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आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगे नहीं?
मैं नए-नए लक्ष्य तय करती थी और उन्हें पूरा करने के लिए खुद को तैयार करती थी। लक्ष्य से भटकना बहुत आसान है, लेकिन कोई भी चीज उस इंसान का मुकाबला नहीं कर सकती जिसका संकल्प और निष्ठा मजबूत होगी।
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अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?
अधिक वजन की वजह से आप आत्म-विश्वास खोने लगते हैं। हमेशा आलस व सुस्ती जैसा महसूस होता है। आप ऐसी चीजें नहीं कर पाते, जिन्हें आप करना चाहते हैं। अधिक वजन की वजह से कई बीमारियां भी घेरने लगी थीं।
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आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहते हैं?
मैं खुद को कुछ सालों में फिट देखना चाहती हूं। मैं मैराथन दौड़ना चाहती हूं। जो लोग बस काम करते रहते हैं और अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते, मैं उनके लिए एक उदहारण पेश करना चाहती हूं कि अगर आप वाकई खुद को फिट रखना चाहते हैं तो वर्कआउट के लिए आप हमेशा समय निकाल पाएंगे।
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जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या-क्या किया?
मैंने पहले जंक फूड खाना बंद किया। इससे मेरे शरीर को कोई पोषण नहीं मिलता था। धीरे-धीरे मैंने रूटीन शुरू किया और उसका पालन करने के लिए खुद को तैयार किया।
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आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?
एक समय, जब मुझे कोई भी परिणाम नहीं दिखा तब मैंने चीनी खाना बंद कर दिया था और वजन कम करने के लिए डाइट पर रहना शुरू कर दिया। डाइट की वजह से मैं बहुत कमजोर महसूस करने लगी थी। फिर मुझे बताया गया कि मैं खाना बंद न करूँ। बस अपने वर्कआउट में कुछ बदलाव लेकर आऊं। इस तरह मुझे बेहद मदद मिली।
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वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?
लगातर किसी चीज को करते रहना बेहद जरूरी है, क्योंकि रातोंरात आपका वजन कभी कम नहीं होगा। यह बहुत लंबी यात्रा है लेकिन परिणाम आपको अच्छे ही मिलेंगे।
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आशा करते हैं कि आपको कृति के बारे पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।
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