इस अभिनेत्री के कम वजन को देखकर अगर हैं हैरान तो लीजिए उनसे वेट लॉस टिप्स का ज्ञान

वजन कम करने के लिए इस अभिनेत्री ने पानी की मात्रा को बढ़ाया। ये दिन में 6-7 लीटर पानी पीती हैं। इसके साथ ही यह एक लीटर पानी में, 3 खीरे, कुछ पुदीने की पत्‍तियां और उसमें 4 नींबू निचोड़ कर कुछ घंटो के लिए फ्रिज में रख देती और दिनभर उसका सेवन करती हैं। ये इस मिश्रण को डि‍टॉक्‍स वाटर कहती है क्योंकि इसके सेवन से शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है। इनके अनुसार नींबू आपके शरीर को साफ करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। पुदीना पाचन में सहायक होता है और खीरा आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है और यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और इसके अलावा खीरे में सूजन को कम करने वाले गुण होते हैं। तो आइए जानते हैं इन्होंने वजन कम करने के लिए किस आहार योजना का पालन किया -

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए क्या खाएं)

ब्रेकफास्ट

1. इस अभिनेत्री के अनुसार वे अपने दिन की शुरुआत गर्म या डिटॉक्स पानी के साथ करती है और तीस मिनट बाद, स्किम्ड मिल्क के साथ मूसली और अलसी या सूरजमुखी के बीज का सेवन करती हैं।
2. फिर जिमिंग से एक घंटे पहले साबुत अनाज से बनी रोटी के साथ 2 अंडों के सफ़ेद भाग से बना आमलेट और एक फल (पपीता या सेब) का सेवन करती हैं।

लंच

1. स्‍लि‍म और फि‍ट दि‍खने के लि‍ए ये अभिनेत्री लंच में भारतीय खाने का सेवन करती हैं। इसमें घर पर पका हुआ पौष्टिक भोजन जिसमें मल्‍टीग्रेन से बनी दो रोटि‍यां, एक गिलास छाछ, सब्जी और दाल शामिल हैं। इनके अनुसार वे सबकुछ खाती हैं लेकिन एक स्वस्थ तरीके से। उनकी रोटी बाजरा, ज्वार,  सोया, चना या राजगीरा के आटे को मिलाकर बनी होती हैं और रोटियों के ऊपर थोड़ा सा सफेद मक्खन।
2. जिस दिन उनका कुछ अलग स्वाद का खाना खाने का मन होता है तब ये ग्रिल्ड चिकन, ब्राउन ब्रेड सब्जी और ग्रील्ड चिकन सैंडविच या घर पर बहुत कम तेल से बनी चिकन ग्रेवी के साथ एक कटोरा ब्राउन राइस जैसे अन्य स्वस्थ विकल्प चुनती हैं। इस भोजन 400 से 500 कैलोरी के बीच और 80 ग्राम कार्ब होते हैं।

शाम का नाश्ता

1. शाम 4 बजे के बाद ये अभिनेत्री आधा पपीता या सेब  / नाशपाती / अमरूद खाती हैं। फिर इसके 1 घंटे के बाद 1 कप ग्रीन टी के साथ कुछ बादाम या अखरोट का सेवन करती हैं।
2. शाम 7 बजे एक कटोरा सलाद खाती हैं जिसमें सब्‍जियां और ड्राई फ्रूट होते हैं जो ओलिव आयल और सेब के सिरके के साथ ड्रेस्ड होता है।

डिनर

ये रात को 8.30 बजे अपनी डिनर करती है। जिसमें वह ज्यादातर ग्रिल्ड फिश या चिकन लेती हैं। जिस दिन ये शाकाहारी भोजन खाना चाहती है, उसमें पनीर/टोफू या उबली हुई सब्‍जियां और एक छोटा कप ब्राउन राइस या एक पतली रोटी का सेवन करती हैं।

स्नैक्स

जब इन्हें कुछ अलग खाने का मन होता है तब वे बैरी, दही और शहद से बनी स्मूथी का सेवन करती हैं। इसके अलावा स्नैक्स में वे सोया चिप्स, डार्क चॉकलेट आदि का सेवन भी कर लेती हैं।

(और पढ़ें - मोटापा घटाने के लिए डाइट चार्ट)

ये अभिनेत्री खुद को फिट रखने के लिए जिम में 15 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज और 40 मिनट के लिए वेट ट्रेनिंग करती हैं। इसके अलावा ये फिट रहने के लिए लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेती हैं या छोटी छोटी जगहों पर जाने के लिए पैदल चलती हैं। इनके वजन को कम करने के टिप्स के अनुसार जब भी आप लू में जाए तो 20 स्क्वाट करें। जब भी आप अपना मनपसंद गाना सुनती है तो डांस करें और हर बार भोजन करने से पहले 20 स्पॉट जम्प लगाएं।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और मोटापा कम करने के लिए योग)

आशा करते हैं कि आपको इनकी कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। 
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