निहारिका को डाइटिंग करना और जिम जाना बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता था। निहारिका अपने अधिक वजन से हो रही परेशानियों के बारें में जानती थीं, लेकिन व्यस्त जीवनशैली ने उन्हें एक्सरसाइज से दूर रखा हुआ था। पर एक दिन उन्होंने वजन घटाने का फैसला लिया। निहारिका रुजुता दिवेकर की ऑनलाइन "हैल्थी" टिप्स का पालन करती थीं, जिनकी मदद से उन्होंने ने अपना वजन कम कर लिया।

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तो आइये आपको बताते हैं निहारिका की वेट लॉस यात्रा के बारें में –

आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?

मुझपर बहुत सारी जिम्मेदारियां थी। मैं अपनी मां की देखभाल करती थी और अपने परिवार वालो के लिए कमाती थी। अपनी व्यस्त जीवनशैली की वजह से मैं अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पा रही थी और इस वजह से मैं मोटी हो गयी थी। शादी के बाद, मैंने वजन घटाने का फैसला लिया और अपने दोस्तों से वेट लॉस टिप्स पूछा करती थी। हालांकि, मेरा शरीर उन बदलावों को सहन नहीं कर पा रहा था। मैं रुजुता दिवेकर और अन्य लोकप्रिय डायटीशियन के ऑनलाइन टिप्स का पालन करती थी। इससे मुझे काफी मदद मिली। एक दिन मुझे हाई ब्लड प्रेशर, पेट में इन्फेक्शन और फुट कॉर्न (गोखरू) के बारे में पता चला। मैं तब भी अपने लक्ष्य को छोड़ना नहीं चाहती थी। मैं अपने स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ी और आखिर में सफल भी हुई।

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आप क्या खाती थीं?

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आप क्या वर्कआउट करती थीं?

मैं हफ्ते के चार दिन आधा घंटा पैदल चला करती थी, 15 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज किया करती थी, 15 मिनट के लिए वेट ट्रेनिंग, 15 मिनट के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज किया करती थी। मैं यह सभी व्यायाम घर पर ही करना पसंद करती थी। मैं वजन घटाने के लिए योगासन करती थी। और कभी-कभी वजन कम करने के लिए डांस भी किया करती थी।

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आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?

मेरी प्रेरणा मेरे अंदर है। मैं हमेशा अच्छा और फिट दिखना चाहती हूँ - वो भी बिना किसी बीमारी के। फिट और स्वस्थ लोग मुझे प्रेरित करते हैं। जब भी मैं किसी को खुद से बेहतर शेप में देखती थी तो मुझे और बेहतर बनने की प्रेरणा मिलती थी।

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वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?

जब आपका शरीर स्वस्थ होता है तो सबकुछ बहुत अच्छा लगने लगता है। अपने शरीर की पूजा करें और फिर आपको अच्छे परिणाम खुद ब खुद दिखाई देने लगेंगे। हमेशा खुद से प्यार करें। जो भी आप खा रहे हैं उसके बारे में सोचें। अच्छा स्वस्थ व संतुलित भोजन खाएं और खुश रहें।  

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आशा करते हैं कि आपको निहारिका के बारे पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। अगर आपके पास भी कोई ऐसी ही प्रेरणा देने वाली कहानी है, अपनी या अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य की, तो हमसे ज़रूर शेयर करें यहाँ लिख कर - [email protected]

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