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एक सकारात्मकता के साथ सही दिशा में काम करने से हम अपने जीवन में कुछ भी हासिल कर सकते हैं। 24 साल की मायरा जो एक बेहतरीन फिटनेस ट्रेनर बन चुकी हैं, उन्होंने सकारात्मक सोच और सही दिशा में मेहनत के बल पर ही 20 किलो वजन घटाया। उन्होंने वजन घटाने का फैसला इसलिए किया क्योंकि वो अपनी उम्र से ज्यादा बड़ी दिखती थी। सकारात्मक विचार, दृढ़ निश्चय, लगातर लक्ष्य से जुड़े रहना और सही डाइट व व्यायाम की मदद से वो अपना वजन सफलतापूर्वक कम कर पाईं।
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चलिए आपको आगे बताते हैं मायरा ने कैसे किये 20 किलो कम:
आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?
अत्यधिक वजन की वजह से जब मुझे मेरी उम्र ज्यादा लगने लगी तब मैंने वजन घटाने का फैसला लिया और फिर मैं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने लगी थी।
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आप क्या खाती थी?
- मेरा नाश्ता: एक मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स के साथ एक कप कॉफी। फैट आपके शरीर के लिए ऊर्जा का काम करती है, इसकी मदद से आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहते हैं।
- मेरा दोपहर का खाना: चार से पांच अंडे (ऑमलेट/उबले अंडे) के साथ हरी सब्जियों से भरी एक कटोरी।
- मेरा रात का खाना: चार से पांच अंडे (ऑमलेट/उबले अंडे) के साथ हरी सब्जियों से भरी एक कटोरी।
- चीट डेस के समय: मैं चीट डेस में वेफल्स (Waffles) खाती थी।
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क्या आप वर्कआउट करती थीं?
मैं हफ्ते में छः दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो को मिलाकर वर्कआउट किया करती थी।
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आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?
मैंने स्वस्थ जीवनशैली के साथ रहना शुरू किया जिसके लिए मुझे किसी भी तरह की प्रेरणा की जरूरत नहीं थी।
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आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगी नहीं?
मैं अपने वेट लॉस को लेकर ज्यादा चिंतित नहीं रहती थी। अगर मैं ज्यादा तनाव में रहती या फिर ज्यादा अपने वजन के बारें में सोचती तो अब तक लक्ष्य से भटक चुकी होती।
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अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?
खुश मैं तब भी थी और अभी भी हूं, लेकिन एक समय ऐसा था जब मुझे लगा कि अब मेरे लिए फिट रहना बेहद जरूरी है, जो कि मैं नहीं थी। इसलिए मैंने वजन कम करने का निश्चय किया और अब में फिट हूँ।
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आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहती हैं?
मैं अगले दस सालों में खुद को मजबूत मांसपेशियों के साथ देखना चाहती हूं।
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जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या क्या किया?
मैं इस बात का ध्यान रखती हूं कि मैं जो भी खा रही हूं वो बिल्कुल स्वस्थ खाऊं। साथ ही सबसे जरूरी बात मैंने उन चीजों को ना कहना शुरू कर दिया है जो मेरे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होती हैं।
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आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?
मैं निराशाजनक बातों को याद नहीं रखती, क्योंकि नकारात्मक चीजों के लिए मेरे जीवन में जगह नहीं है।
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वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?
आपको एक ही जीवन मिला है इसे व्यर्थ न जाने दें। हमेशा इसकी देखभाल करें और इसकी इज्जत करें।
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आशा करते हैं कि आपको मायरा के बारे में पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।
अगर आपके पास भी अपनी या अपने किसी मित्र, परिवार के सदस्य या परिचित की कोई ऐसी ही प्रेरणा देने वाली कहानी है, तो हमसे ज़रूर शेयर करें। आप अपनी कहानी हमें [email protected] पर ईमेल कर सकते हैं।
