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आपको पता ही होगा कि दौड़ना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। जितनी कैलोरी आप दौड़ने से कम समय में घटा सकते हैं, उतनी किसी भी और वर्कआउट से करना मुश्किल है। लेकिन कई बार इतने काम होते हैं कि दौड़ने के लिए समय निकालना बहुत ही कठिन हो जाता है। कई लोग घर के कामों से घिरे हैं तो कई सुबह तैयार होकर जल्दी काम पर निकल जाते हैं और जब वापिस आते हैं, इतने थके हुए होते हैं कि उन्हें दौड़ने का मन ही नहीं करता। कई बार मौसम साथ नहीं देता है। आप पार्क में जाकर दौड़ना चाहते हैं पर बारिश शुरू हो जाती है तो ऐसे में आप क्या करें। कई लोग बाहर पार्क में जाकर दौड़ने में हिचकिचाते भी हैं। ऐसे सभी लोग जो अपने मोटापे को कम करने के लिए और बेहतर फिटनेस के लिए दौड़ना चाहते हैं, उन्हें यह व्यायाम ज़रूर करना चाहिए। हैरानी की बात यह है कि इसके लिए ज़्यादा जगह की भी ज़रूरत नहीं, बस एक ही जगह खड़े होकर आप इसे कर सकते हैं। शुरू में मुश्किल अवश्य होगी इसलिए अपनी क्षमता के अनुसार करें। जहाँ दौड़ नहीं पा रहे हैं, वहाँ चल कल आराम से करें। धीरे धीरे अपने आप आपकी क्षमता बढ़ेगी और आप बड़े ही आसानी से इसे कर पाएँगे। यदि इसे पूरा करेंगे तो आपको खुद ही अंदर से बहुत ही अच्छा महसूस होगा। नियमित रूप से करने पर आपकी सारी चर्बी निश्चित रूप से दूर हो जाएगी। तो देर किस बात की है, नीचे दिए वीडियो पर क्लिक करें और वर्कआउट शुरू करें -
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