पैदल चलने के फायदे

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सिक्स पैक बनाने के तरीके

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विराट कोहली के फिटनेस और डाइट का राज़

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शिल्पा शेट्टी दिखा रहीं हैं 15 मिनट में कैसे पाएं उनके जैसी फिगर

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शिप्ला शेट्टी से सीखें उनकी जैसी हॉट बॉडी पाने का तरीका (भाग 1)

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अगर घटाना है वजन तो इतना चले...

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• 3 महीना

सर मैं अपने शरीर को फिटनेस करने के लिए क्या करूं मैं कुछ भी खाता हूं कुछ भी पीता हूं लेकिन पतला दुबला रहा है आता है

• 3 महीना

विशाल जी, आप एक बार डॉक्टर से मिल ले और अपनी परेशानी को अच्छी तरह से बताएं। इसके आलावा आप इन बातों को नियमित रूप से अपनाकर अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा आप रोज़ाना सुबह शाम 1 गिलास दूध और 4-4 केला खाएं। लेकिन याद रहें नियमित रूप से व्यायाम भी करें

• 3 महीना

Vishal Mourya जी, हर किसी की शारीरिक प्रणाली अपने ही तरीके से काम करती है। अगर कुछ भी खाने से आपका वजन नहीं बढ़ रहा तो थोड़ा खाने वाली चीजों में बदलाव करके देखिए। वसायुक्त भोजन खाएं, खाना खाने से 30 मिनट पहले और 1 घंटे बाद तक पानी ना पिएं। साथ ही हर रोज 4 केले और एक गिलास दूध का सेवन कर सकते हैं। साथ ही मार्केट में कई प्रकार के वजन बढ़ाने वाले गेनर मिलते हैं, किसी जानकार की मदद से अच्छी गुणवत्ता का गेनर भी आप ले सकते हैं।

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