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बायोलॉजिकल रिदम हमारे शरीर में उपस्थित रसायनों या कार्यों में परिवर्तन का प्राकृतिक चक्र है। यह एक आंतरिक घड़ी की तरह है जो हमारे शरीर की अन्य घड़ियों का समन्वय करती है। "घड़ी" मस्तिष्क में, उन नसों के ठीक ऊपर स्थित होती है जहां जहां हम देख पाते हैं । यह हजारों तंत्रिका कोशिकाओं से बनी होती जो हमारे शरीर के कार्यों और गतिविधियों को समन्वयित करने में मदद करती हैं। कुल मिला कर हमारा शरीर सही समय पर सही काम कर सके इसके लिए हमारे शरीर में एक घड़ी चलती है जो अपने आप हमे हर वक़्त सही काम करने के लिए निर्देश भेजती है अगर ये आगे पीछे हो जाए तो शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है और शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता । हमारे शरीर में घड़ी के भी अलग अलग बायोलॉजिकल रिदम है।आइए समझते हैं-
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हमारे शरीर की घड़ी के चार बायोलॉजिकल रिदम हैं:
- सर्कैडियन लय: हम 24 घंटे में जो काम करते हैं , ये उन्हे नियंत्रित करने का काम करती है। जैसे नींद जैसी शारीरिक और व्यवहारिक लय
- दैनिक लय: यह सर्कैडियन लय के साथ दिन और रात के साथ समन्वयित होती है
- अल्ट्राडियन लय: ये अचानक आने वाले कामों के लिए हमारे शरीर को निर्देश भेजने की लय है और सर्कैडियन लय की तुलना में छोटी अवधि और उच्च आवृत्ति वाली होती है ।
- इन्फ्राडियन लय: बायोलॉजिकल रिदम जो 24 घंटे से अधिक समय तक चलती है, जैसे मासिक धर्म चक्र
सर्कैडियन घड़ी एक शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक भूमिका निभाती है जो प्रकाश और अंधेरे पर प्रतिक्रिया करती है। यह घड़ी निम्न कार्यों को नियमित करने में मदद करती है जिनमें शामिल हैं:
कई बार बाहरी कारक बायोलॉजिकल रिदम को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सूरज की रोशनी, दवाओं और कैफीन के संपर्क में आने से नींद आने में परेशानी हो सकती है।
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