अगर पाना है इस अभिनेत्री जैसा फिगर तो अपनाए ये फिटनेस और डाइट प्लान टिप्स

वे फिट रहने के लिए विभिन्न प्रकार की कसरत करती है। वे अपने आपको फिट रखने के लिए जिम में कार्डिओ और शक्ति प्रशिक्षण करने के साथ साथ योग और मैडिटेशन भी करती हैं। उन्होंने अपने कसरत को नियमित रूप से विभाजित किया हुआ है। वे सप्ताह में दो दिन ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करती है, एक दिन कार्डियो वर्कआउट और दो दिन पर प्राणायाम और योग करती है। वे अपनी ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को अच्छा आकार देने के लिए ताकत-प्रशिक्षण व्यायाम में भारी वजन उठती हैं।

ये योग नियमित रूप से करती हैं क्योंकि उनका मानना है कि योग ने ही उन्हें इतना अच्छा फिगर प्रदान किया है। इसके अलावा वह यह भी मानती हैं कि योग में एक उपचार स्पर्श होता है जो आपके मन, आत्मा और शरीर को शांत करने में मदद करता है। ध्यान, शक्ति योग और प्राणायाम पर अपनी विशेष जानकारी साझा करने के लिए, इन्होंने तीन योग डीवीडी जारी किए हैं जिसमें वे योग के आसान और प्राणायाम दर्शाती हैं। इन वीडियो में, वह योग के सही काम को क्रियान्वित करने के लिए अपने प्रशंसकों को प्रेरणा और निर्देश भी देती हैं।

ईनकी लम्बाई : 5'7"
वजन: 55 किग्रा
बस्ट: 32"
कमर: 28 "
हिप: 36"

जब ये अदाकारा नर्सिंग मां थी उस समय वे उच्च प्रोटीन और कम कार्ब युक्त पौष्टिक, संतुलित आहार का सेवन करती थी जो उन्हें प्रतिदिन 2100 कैलोरी प्रदान करता था। अब वह अपनी दैनिक कैलोरी के सेवन को 1800 कैलोरी तक सीमित करती है और कम ग्लिसेमिक सूचकांक बाले कार्बयुक्त आहार का सेवन करती हैं और अपने भोजन के बीच हैल्दी स्नैक्स का सेवन करती हैं। उन्हें ग्रीन टी काफी पसंद है। ये नाश्ते में एलोवेरा का जूस और चाय में ब्राउन शुगर मिला कर पीती हैं। दोपहर के भोजन में चपाती / ब्राउन चावल, चिकन करी / तुर्की / सैल्मन, ताज़ी सब्जी का सेवन करती हैं। शाम के समय ब्राउन ब्रेड टोस्ट, अंडे का सफेद भाग का सेवन करती हैं। डिनर (8 बजे तक) में सूप, चिकन का सेवन करती हैं। कसरत के बाद वे 2 खजूर, 10 किशमिश, प्रोटीन शेक का सेवन करती हैं। ये अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रत्येक दिन 10 गिलास पानी पीती हैं।