इस आसान तकनीक से आप कई किलो वजन कम कर सकते हैं

क्या आप भी वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरिके अपना के थक चुके हैं? क्या आपने भी जिम जाकर और अच्छी डाइट तक सब कर लिया पर फिर भी हाथ सिर्फ निराशा आती हैं। तो इस लेख में हम आपको वजन कम करने के लिए एक ऐसा तरिका बताएंगे जिससे आपको शरिरीक और मानसिक दोनो तरह से लाभ होगा। एक नए अध्ययन से पता लगा कि मेडिटेशन से वजन कम होता हैं। और इसपर कनाडा के मैकगिल विश्यविद्याल के शोधकर्ताओं के अनुसार मेडिटेशन से वजन कम करने में मदद मिलती हैं। वजन कम करने के लिए आपको माइंडफ़ुलनेस मेडिटेशन करनी चाहिए यह आपका वजन कम करती है और खाने- पीने की आदतो को बेहतर करती हैं। 

और पढ़ें- तनाव दूर करने के लिए करें मेडिटेशन

एक रिसर्च में पाया गया कि डाइटिंग करने वालों की तुलना में, माइंडफ़ुलनेस करने वाले लोगो के लिए घटा हुआ वज़न बनाए रखना ज़्यादा आसान होता है। मेडिटेशन को आम तौर पर आपकी पूरी सेहत को बेहतर बनाने का एक सुरक्षित तरीका माना जाता है, और इससे आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ भी मिल सकते हैं। मेडिटेशन एक ध्यान तनाव और चिंता को कम करने की एक अच्छी तकनीक मानी जाती हैं। 

मेडिटेशन  से वजन कम होता भी है या नही इस निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए शोधकर्ताओं नें एक दशक के आरसे में किये गए 19 अध्ययनों की जांच की। इन अध्ययनों को तीन भागों में बांटा गया -

1. शोधकर्ताऔं ने पहले भाग में उन प्रतिभागी को रखा जो मेडिटेशन में निपुण थे।

2. दुसरे भाग में उन प्रतिभागी को रखा जो ज़्यादा मेडिटेशन नही करते थे, पर खाने-पीने पर काबू रख रहे थे।

3. और तीसरे भाग में उन प्रतिभागी को रखा गया जिसमें प्रतिभागी दोनों तकनीकों का इस्तेमाल कर रहे थे यानि व मैडिटेशन भी कर रहे थे और डाइट पर भी काबू रख रहे थे।

और पढ़ें- आयुर्वेद की मदद से करें वजन घटाने का इलाज

यह जो अध्ययन हुआ था इसमें जो पहले वाले प्रतिभागी थे जो मेडिटेशन से ज़्यादा जीवनशैली में परिवर्तन वजन कम करने में प्रभावी रहा। लेकिन ऐसा नहीं है कि मोटापा कम करने में ध्यान रखने बिलकुल असमर्थ था। और शोध में यह भी पाया गया कि जो मेडिटेशन ट्रेनिंग वाले प्रतिभागी थे उनका समय के साथ वजन कम होता रहा। और वही दूसरी तरफ समय के साथ जीवनशैली में परिवर्तन वाले प्रतिभागियों का वजन घटने की बजाय बढ़ गया।

मैगिल विश्वविद्यालय के किमबेर्ली करियरे कहती हैं, "वजन कम करने के लिए मेडिटेशन ट्रेनिंग के परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं। इसलिए वजन घटाने के इस मेडिटेशन ट्रेनिंग को लोगों तक पहुंचाएं।

और पढ़ें- मोटापा घटाने के घरेलू उपाय

इससी के साथ और कई रिसर्च से पता चला की अगर आप मेडिटेशन को नियमित रुप से करते हो तो आपको कई स्वास्थ लाभ होंगे, जैसे-

• अगर आप नियमित रुप से मेडिटेशन करते हैं तो आपका तनाव दुर हो जाएगा।

• मेडिटेशन आपको रक्तचाप कम करने में मदद करता हैं।

• रोजाना मेडिटेशन करने से क्रोनिक दर्द को कम करने मे सहायता मिलती हैं

• और इससी के साथ-साथ मेडिटेशन से आपको अच्छी नींद आती हैं

और पढ़ें- स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए फेमस डायटीशियन के इन चार स्टेप्स को करें फॉलो