मोटापा क्यों बढ़ता है?
- मोटापे का कारण है ज़्यादा खाना – Overeating causes obesity
- मोटापे बढ़ने का कारण है वात कफ बढ़ाने वाला भोजन खाना – Eating vata and kapha increasing foods leads to obesity
- मोटापा बढ़ने का कारण है पर्याप्त तरीके से सक्रिय ना होना – Weight gain due to lack of exercise
- मोटापे का कारण है पर्याप्त नींद ना लेना – Weight gain due to insomnia
- वजन बढ़ने का कारण है चयापचय प्रणाली – Obesity due to metabolism
- वजन बढ़ने का कारण है रोग या दवाई – Obesity caused by medical condition
- मोटापे का कारण हो सकता है आनुवंशिकता – Obesity caused by genetics
मोटापे का कारण है ज़्यादा खाना – Overeating causes obesity
बड़ी और भारी मात्रा में भोजन लेना वजन को बढ़ाता हैं। अक्सर मिठाई और भारी खाद्य पदार्थ खाने से यह बड़ी मात्रा में पाचन तंत्र और वजन बढ़ाने को प्रभावित करता हैं। यह भी असंतुलन अग्नि के लिए जाना जाता है।
मोटापे बढ़ने का कारण है वात कफ बढ़ाने वाला भोजन खाना – Eating vata and kapha increasing foods leads to obesity
बहुत अधिक सूखे, मसालेदार और तेल खाद्य पदार्थो का भोजन में सेवन वात को बिगाड़ देता है जो पाचन शक्ति(आग) में वृद्धि करता हैं। खाद्य वस्तुओं जो चीनी सामग्री का उच्च रहना भी कफ दोष में वृद्धि करता हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में वसा के संचय के लिए नेतृत्व करते है और मोटापे का कारण बनते हैं।
मोटापा बढ़ने का कारण है पर्याप्त तरीके से सक्रिय ना होना – Weight gain due to lack of exercise
हमेशा सोफे पर पड़े रहना आपके वजन घटाने के लक्ष्य के लिए किसी भी तरीके से अच्छा नहीं है। पर्याप्त तरीके सक्रिय नहीं रहना और एक्सर्साइज़स ना करना मोटापे के लिए मुख्य कारणों में से एक है। आपको अपने शरीर को स्वस्थ और आकार में लाने के लिए गतिशील होने की जरूरत हैं।
मोटापे का कारण है पर्याप्त नींद ना लेना – Weight gain due to insomnia
पर्याप्त नींद ना लेना या आवश्यकता से अधिक नींद लेना आपको मोटापे की ओर ले जाता हैं। आपका शरीर में कैलोरी को ठीक से जलाने के लिए सक्षम नहीं है यदि आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद एक दिन में नहीं लेते हैं। वैकल्पिक रूप से, बहुत अधिक नींद लेना भी निष्क्रियता और धीमी चयापचय की समस्या की ओर ले जाती है।
वजन बढ़ने का कारण है चयापचय प्रणाली – Obesity due to metabolism
प्रत्येक व्यक्ति की चयापचय प्रणाली अद्वितीय तरीके से काम करती है। कुछ की कुशल और तेजी से काम करने वाली चयापचय प्रणाली होती है जो वसा को जमा नही करती है, जबकि कुछ धीमी गति से कार्य करती है, जो वजन बढ़ाने की ओर ले जाती हैं।
वजन बढ़ने का कारण है रोग या दवाई – Obesity caused by medical condition
कभी कभी कोई व्यक्ति एक निश्चित रोग से पीड़ित होता है, जिसका दुष्प्रभाव मोटापा होता हैं। कुछ दवाईया आपके वजन को बनाने में एक अहम भूमिका निभाती हैं। ये वजन बढ़ाने के लिए सबसे सामान्य कारणों में से नहीं हैं, लेकिन कुछ एक मामलो में यह होता हैं।
मोटापे का कारण हो सकता है आनुवंशिकता – Obesity caused by genetics
कभी कभी, आनुवंशिकी और आनुवंशिकता एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं यह तय करने में कि एक व्यक्ति मोटापे का शिकार होगा या नही। ऐसे मामलें दुर्लभ होते हैं।
मोटापे के जोखिम कारक
मोटापा अक्सर निम्नलिखित कारणों और कारकों को मिलाकर होता है। जिसमें निम्नलिखित चीज़ें शामिल है -
- आनुवंशिक (genetics) - यह आपके अनुवंश पर निर्भर करता है कि, आपका शरीर कितनी कुशलतापूर्वक खाने को ऊर्जा में तब्दील करता है और व्यायाम के दौरान आपकी कितनी कैलोरीज घटती है।
- पारिवारिक जीवनशैली - मोटापा परिवार में पिछली पीढ़ी से चला आता है। अगर माता या पिता या दोनों को मोटापा है, तो आपके मोटे होने का जोखिम बढ़ जाता है।
- निष्क्रिय रहना - अगर आप सक्रिय नहीं हो, तो आप उतनी कैलोरीज नहीं घटा पाओगे जितनी घटानी चाहिए। इस तरह के गतिरहित जीवन शैली की वजह से आप ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरीज ले लोगे जो कि आपको व्यायाम से घटानी पड़ेगी।
- अस्वास्थ्य आहार - आहार और पेय पदार्थ जिसमें फलों और सब्ज़ियों की कमी हो, कैलोरीज से भरा हो, वह आपको मोटा कर सकता है। ज़रूरत से ज़्यादा खाने की वजह से भी मोटापा होता है।
- चिकित्सा समस्या - आर्थराइटिस से भी शरीर की सक्रियता कम हो जाती है, जिसकी वजह से मोटापा बढ़ता है।
- कुछ दवाइयां - अगर दवाइयां लेने के साथ साथ आप आहार और सक्रियता में परिवर्तन नहीं लाते, तो उससे आपका वज़न बढ़ सकता है। दवाइयां जैसे कि -
- एंटीडेप्रेसेंट्स (antidepressants)
- एंटीसीज़र दवाइयां (anti-seizure medications)
- शुगर की दवाएं (diabetes)
- एंटीसाइकोटिक दवाएं (antipsychotic medications)
- स्टेरॉयड (steroids)
- बीटा ब्लॉकर्स (beta blockers)
- उम्र - मोटापा किसी भी उम्र में हो सकता है। लेकिन जैसे ही आपकी उम्र बढ़ती है, हॉर्मोनल बदलाव और कम सक्रिय जीवन शैली आपके मोटापे के खतरे को बढ़ा देती है।
- गर्भावस्था - गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं का वज़न बढ़ जाता है। बच्चा होने के बाद कुछ महिलाओं को वज़न कम करने में कठिनाई आती है। बढ़ते हुए वज़न की वजह से महिलाओं में मोटापा हो सकता है।। (और पढ़ें - गर्भ धारण करने के उपाय)
- निद्रा की कमी - पर्याप्त नींद ना लेने से या अधिक नींद लेने से हॉर्मोनल बदलाव आता है, जिससे भूक बढ़ जाती है। (और पढें - नींद ना आने के उपाय)