तेजी से वजन घटाने के नुकसान

तेजी से वजन घटाने पर आप अपना मसल्स मास खो सकता है. दरअसल, लो कैलोरी डाइट लेने से आपको वजन को तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, इस स्थिति में आपका वजन तो कम हो जाता है, लेकिन मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। 

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तेजी से वजन कम करने पर आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है. स्लो मेटाबॉलिज्म यानी रोजाना कम कैलोरी बर्न होना. इससे आपका वजन तो कम हो जाता है, लेकिन इसे हेल्दी नहीं माना जाता है. दरअसल, तेजी से वजन घटाने से आपके हार्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं. साथ ही आपको स्लो मेटाबॉलिज्म की समस्या लंबे समय तक रह सकती है.

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अगर आप रेगुलर रूप से कैलोरी नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगेगी. ऐसा इसलिए है, क्योंकि कम कैलोरी वाले आहार लेने से आपका शरीर जरूरी पोषक तत्व जैसे - आयरन, फोलेट और विटामिन-बी12 को अवशोषित नहीं कर पाता है. 

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पित्ताशय की पथरी यानी गॉलस्टोन. इसमें पित्ताशय की थैली के अंदर कठोर टुकड़े होते हैं, जो आपके गंभीर दर्द पैदा कर सकते हैं. पित्ताशय की पथरी तेजी से वजन कम करने का एक दुष्प्रभाव हो सकता है. दरअसल, पित्ताशय वसायुक्त भोजन को तोड़ने के लिए पाचक रस छोड़ता है, ताकि इसे पचाया जा सके. वहीं, जब कोई व्यक्ति सही मात्रा में खाना नहीं खाता है, तो पित्ताशय की थैली से पाचक रस नहीं निकलता है. पित्त पथरी तब बनती है, जब पाचक रस के अंदर पदार्थ जमा हो जाते हैं.

इनके अलावा तेजी से वजन घटाने के कई अन्य नुकसान भी हो सकते हैं. इसमें भूख लगना, थकान, चिड़चिड़ापन, ठंड महसूस होना, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, कब्ज या दस्त और डिहाइड्रेशन आदि शामिल है.

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हर बार नहीं, लेकिन ज़्यादातर मामलों में तेजी से वजन घटाने से शरीर पर दबाव पड़ता है। जब वजन बहुत जल्दी कम होता है, तो शरीर फैट के साथ-साथ मांसपेशियां भी खो देता है। इससे कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक हफ्ते में लगभग 0.45 से 0.9 किलो वजन कम होना सुरक्षित माना जाता है। इससे शरीर को बदलाव के साथ ढलने का समय मिल जाता है और वजन लंबे समय तक बना रहता है।

जब शरीर को बहुत कम कैलोरी मिलती है, तो वह खुद को “सेव मोड” में डाल लेता है। इसका मतलब है कि शरीर कम एनर्जी खर्च करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आगे चलकर वजन घटाना और मुश्किल हो सकता है।

हाँ, बहुत जल्दी वजन घटाने पर शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते। आयरन, विटामिन B12 और फोलेट जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और बाल झड़ने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

जब कोई व्यक्ति बहुत कम खाना खाता है, तो पित्ताशय सही तरीके से काम नहीं कर पाता। इससे पाचक रस गाढ़ा होकर पथरी का रूप ले सकता है। इसलिए बहुत तेजी से वजन घटाना गॉलस्टोन का खतरा बढ़ा सकता है।