डांस वर्कआउट जिसमे आएंगे मज़े और जाएगा वज़न

फिट रहना कौन नही चाहता हैं लेकिन इतने बिजी शेडयुल से समय निकालना हर किसी के लिए मुश्किल होता हैं। हम ना तो जिम जा पाते है और ना ही अपना खान-पान सही कर पाते हैं। ऐसे में हम आपको डांस वर्कआउट बताएंगे जिसे करने से आपका वजन कम होगा और इन डांस वर्कआउट को करने से आपकी कैलोरी भी बर्न होती हैं । इसे लीन मसल मास बनाने में सहायता मिलती है। डांस एक तरह से वार्म अप कि तरह काम करता हैं। यानि अब आप मज़े के साथ अपना वेट लॉस कर सकते हो।

डांस करने से तनाव कम होता हैं, और जब आप तनाव में होते हैं तो आपके पेट की चर्बी बढ़ती हैं। इसलिए तनाव से दुर रहने के लिए आप डांस करें। डांस से आपके मांसपेशियों की अकड़न दुर होती हैं। और यह डांस वर्कआउट आप अपने दोस्ते व परिवारजन के साथ कर सकते हो। हम आपको दोस्तो व परिवारजन के साथ डांस वर्कआइट करने के लिए इसलिए बोल रहे हैं क्योकि इससे आपको मोटिवेशन निलेगा, और आप लंबे समय तक वर्कआउट कर सकते हो।

आप अपने मनपसंद गाने पर डांस कर सकते हैं, या तो आप अकेले वर्कआउट कर सकते हैं या फिर आप ट्रेनर भी ले सकते हैं जो आपको बताएंगे कि आपको कौन सा डांस फोर्म किस तरह से करना चाहिए। डांस वर्कआउट मजेदार एक्टिवीटी होने के साथ-साथ आपका वजन कम करने में भी लाभकारी हैं।

आज हम आपको ऐसे डांस वर्कआउट वीडियों दिखाएंगे जिसमें ट्रेनर आपको पहले डांस वर्कआउट के फायदे बताएंगी, फिर करके दिखांएगी। इन डांस वर्कआउट को केवल 3 मिनट करने से आपके शरीर का रक्त परिसंचरण बढ़ेगा, जांघ की चर्बी कम होगी, पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी, पेट की चर्बी भी कम होती नज़र आएगी। तो चलिए आपको बताते हैं कि आप डांस से अपना वजन कम कैसे कर सकते हैं।

• जैसे कि आपको वीडियों में दिख रहा होगा कि सबसे पहले डांस वर्कआउट स्टेप में आपको एक तरफ मुड़ना है फिर पैरों को हल्का सा मोड़कर शरीर के ऊपरी हिस्से को झुकाना है और झुकाते हुए ही गाने की धुन में अपने शरीर को दूसरी तरफ लेकर जाना है।

• उसके बाद फिर दूसरे स्टेप में आपको अपने एक हाथ को सिर के पीछे रखना है और एक हाथ को सीधा रखते हुए शरीर को उसी तरफ मोड़ना है। फिर यही प्रक्रिया दूसरी तरफ से भी करनी है।

• और फिर तीसरे स्टेप में आपको अपने दोनों हाथों को एक पैर को उठाते हुए उसके बीच लेकर जाना है। हाथों को ले जाते समय अपने पेट और ऊपरी हिस्से को मोड़ें। इससे आपको पेट की चर्बी कम करने में सहायता मिलेगी। ऐसे ही सभी स्टेप्स को आपको अपने पसंदीदा गाने या इस मज़ेदार गाने के साथ भी कर सकते हैं।

तो चलिए इन मजेदार डांस वर्कआउट को करते हैं।

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