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फिट रहने और वज़न कम करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा और प्राकृतिक तरीका होता है। लेकिन ज़्यादातर लोगों को जिम जाना और ट्रेडमिल पर सुबह शाम चलना ज़रा भी पसंद नहीं होता। तो क्यों बिन मन के जिम जाना? ज़रा डांस वर्कआउट भी करके देखिए!
डांस वर्कआउट करने से आपका वज़न तो घटेगा ही साथ ही आपका मूड भी तनाव से दूर रहेगा। डांस वर्कआउट करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है, अच्छे से कार्य करने में सक्षम रहती हैं और अतिरिक्त वज़न भी कम होता है। ये वर्कआउट आप घर में अपने परिवार वालों के साथ या अपनी आसपास के दोस्त के साथ कर सकते हैं।
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हम औरों के साथ डांस वर्कआउट करने के लिए आपको इसलिए बोल रहे हैं क्योंकि इससे आपको एक मोटिवेशन मिलेगा और एकदूसरे को गाइड भी कर पाएंगे। डांस वर्कआउट में आप अपने पसंदीदा गाने पर थिरक सकते हैं। ये वर्कआउट करने से आपके अंदर एक जोश आ जाता है और आप वर्कआउट करते समय बोर महसूस नहीं करते।
इसमें ट्रेनर आपको सबसे पहले डांस वर्कआउट करने के लाभ बता रही हैं और फिर इसे करने के तरीके भी आपको समझा रही हैं। इस तीन मिनट के डांस वर्कआउट को करने से आपके शरीर का रक्त परिसंचरण बढ़ेगा, जांघ की चर्बी कम होगी, पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी, पेट की चर्बी भी कम होती नज़र आएगी।
- सबसे पहले डांस वर्कआउट स्टेप में आपको एक तरफ मुड़ना है फिर पैरों को हल्का सा मोड़कर शरीर के ऊपरी हिस्से को झुकाना है और झुकाते हुए ही गाने की धुन में अपने शरीर को दूसरी तरफ लेकर जाना है।
- फिर दूसरे स्टेप में आपको अपने एक हाथ को सिर के पीछे रखना है और एक हाथ को सीधा रखते हुए शरीर को उसी तरफ मोड़ना है। फिर यही प्रक्रिया दूसरी तरफ से भी करनी है।
- तीसरे स्टेप में आपको अपने दोनों हाथों को एक पैर को उठाते हुए उसके बीच लेकर जाना है। हाथों को ले जाते समय अपने पेट और ऊपरी हिस्से को मोड़ें। इससे आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। ऐसे ही सभी स्टेप्स को आपको अपने पसंदीदा गाने या इस मज़ेदार गाने के साथ भी कर सकते हैं।
तो चलिए उठिए और इस मज़ेदार डांस वर्कआउट को करने के लिए तैयार हो जाइए -
