টেনশন - Tension in Bengali

Dr. Ayush PandeyMBBS,PG Diploma

May 04, 2019

March 06, 2020

টেনশন
টেনশন

টেনশন কি?

টেনশন হল আমাদের শরীরের পরিস্থিতি, চাপ এবং জীবনের ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া। টেনশন এবং চাপের জন্য অবদানকারী উপাদানগুলি একজন ব্যক্তির থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে আলাদা হয়। পরিস্থিতির উপর সামান্য বা কোন নিয়ন্ত্রণ না থাকা, অপ্রত্যাশিত বা নতুন কিছু নিয়ে কাজ করার সময় উদ্বেগ বোধ করার কারণে টেনশন হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী টেনশন এবং চাপ, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি তৈরি করতে পারে।

এর প্রধান লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি কি কি?

টেনশনের সাথে যুক্ত প্রধান লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি হল:

এর প্রধান কারণগুলি কি কি?

টেনশনের প্রধান কারণগুলি হল:

  • পরিবার, কাজ, এবং ব্যক্তিগত বিষয়গুলির সাথে যুক্ত চাপ।
  • পোস্ট-ট্রমেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের (পিটিএসডি/PTSD) মত চাপের রোগগুলি।
  • একজন ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যকে হারানো।
  • অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকা।
  • দুখঃবাদ।
  • জীবনের মূখ্য পরিবর্তন।
  • বাচ্চা হওয়া।

এটি কিভাবে নির্ণয় এবং চিকিৎসা করা হয়?

একজন ডাক্তার চিকিৎসার ইতিহাস জেনে চাপের নির্ণয়ের জন্য শারীরিক পরীক্ষা করেন।

নিচে দেওয়া পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে টেনশনের চিকিৎসা করা হয়:

  • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি: এই থেরাপিটি মন থেকে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাগুলিকে বার করতে এবং একজন ব্যক্তিকে শান্ত ও ইতিবাচক রাখতে সাহায্য করে। এটা ঘুম এবং খাবারের সমস্যাগুলির থেকে এবং অ্যালকোহল পানের মত অভ্যাসগুলির থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
  • শিথিল করার কৌশলগুলি: ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাথে তাই চি বা অ্যারোমাথেরাপির মত শিথিল করার কৌশলগুলির পাশাপাশি সামাজিক সহায়তা এবং গভীর শ্বাসের ব্যায়াম মনকে শিথিল করার জন্য করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে মেজাজ উন্নত করতে এবং পেশী উত্তেজনা কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • গ্রুপ থেরাপি এবং মনোবিদ্যাগত সেশন: ওপেন গ্রুপ বা ক্লোস গ্রুপ সেশনে অংশগ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আবেগের বিকাশ করতে, সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে এবং আত্মবিশ্বাসী করতে সাহায্য করে।
  • অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধির মত, ভাং বা গাঁজা ব্যবহারের ব্যাধি, আফিম ব্যবহারের ব্যাধি এবং তামাক ব্যবহারের ব্যাধির আসক্তিগ্রস্থ অবস্থার জন্য থেরাপি।



তথ্যসূত্র

  1. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Stress
  2. National Health Service [Internet]. UK; Cognitive behavioural therapy (CBT).
  3. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Stress and your health
  4. Office of Disease Prevention and Health Promotion. Manage Stress. [Internet]
  5. National Center for Complementary and Integrative Health [Internet] Bethesda, Maryland; 5 Things To Know About Relaxation Techniques for Stress
  6. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Mental Health and Substance Use Disorders. U.S. Department of Health and Human Services [Internet]

টেনশন ৰ ডক্তৰ

Dr. Ankit Gupta Dr. Ankit Gupta Psychiatry
10 वर्षों का अनुभव
Dr. Anil Kumar Kumawat Dr. Anil Kumar Kumawat Psychiatry
5 वर्षों का अनुभव
Dr. Dharamdeep Singh Dr. Dharamdeep Singh Psychiatry
6 वर्षों का अनुभव
Dr. Samir Parikh Dr. Samir Parikh Psychiatry
24 वर्षों का अनुभव
অনেক সময় অডিও র জন্য মুহূর্তের বিলম্ভ হতে পারে

টেনশন জন্য ঔষধ

টেনশন के लिए बहुत दवाइयां उपलब्ध हैं। नीचे यह सारी दवाइयां दी गयी हैं। लेकिन ध्यान रहे कि डॉक्टर से सलाह किये बिना आप कृपया कोई भी दवाई न लें। बिना डॉक्टर की सलाह से दवाई लेने से आपकी सेहत को गंभीर नुक्सान हो सकता है।