अकेलापन कैसे दूर करें? - How to overcome loneliness in Hindi

जब अकेलापन महसूस होता है, तो अंदर से काफी दुख और खालीपन की भावना महसूस होती है. इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभार नि:स्वार्थ भावना से दूसरों की मदद करें. कहीं बाहर जाएं और जिस व्यक्ति को मदद की जरूरत हो, उसकी मदद करें. किसी भूखे को खाना खिला दें या किसी गरीब बच्चे को खिलौने दिला दें. ऐसा करने के बाद अंदर से काफी खुशी महसूस होगी. इससे अकेला महसूस होने की बजाए ऐसा लगेगा कि आप भी समाज का हिस्सा हैं.

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अगर ज्यादा अकेलापन महसूस हो या नकारात्मक भावना मन में घर कर रही हो, तो ऐसे में एक कुत्ता या बिल्ली अपने घर ले आएं. यह बेजुबान पशु भी अकेलापन दूर करने में काफी मदद कर सकते हैं. इससे किसी व्यक्ति की जीवन में कमी महसूस नहीं होगी और न ही अकेलापन लगेगा, क्योंकि दोस्त के रूप में एक पशु मिल जाएगा. उनके साथ व्यस्त रहने के कारण बुरे ख्याल भी मन में नहीं आएंगे और रूटीन पहले के मुकाबले बहुत बदल जाएगा.

जो लोग ज्यादा अकेला महसूस करते हैं, वो फोन पर अधिक समय बिताते हैं. कई बार ऑनलाइन दोस्त बनाने के चक्कर में इंसान अपने असली दोस्तों और असली जीवन के बारे में बिल्कुल भूल जाता है. सोशल मीडिया पर कभी-कभार दूसरों को मजे करते देखकर या उन्हें दोस्तों के साथ हैंग आउट करते देख मन काफी दुखी हो सकता है. अकेलेपन की इस भावना से बचने के लिए ऐसे सोशल मीडिया प्लेटफार्म से भी बचें. इसके बदले ऑनलाइन लूडो या अन्य गेम खेल कर अकेलेपन को दूर किया जा सकता है.

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हो सकता है पुराने दोस्तों या कजिन के साथ बात होनी बिल्कुल ही बंद हो गई हो. तो उनसे दोबारा जुड़ने का ये ही सही समय है. किसी एक दोस्त को फोन लगाकर करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. घर पर ही कुछ खाने-पीने और एक्टिविटी ऑर्गनाइज करके दिन को सुनहरे दिन में बदला जा सकता है. शाम को वॉकिंग करते समय भी किसी से मिलने जा सकते हैं. अगर ऐसा संभव नहीं है, तो अपने पुराने दोस्तों से विडियो चैट जरूर कर सकते हैं.

कुछ लोगों को अकेलापन ब्रेकअप के कारण महसूस होता है, तो कुछ लोग बहुत दिनों तक एक जैसे रूटीन से ऊब गए होते हैं. ऐसे में उन्हें कुछ नया करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है. इस अकेलेपन का कारण पता करें. इसको कम करने की कोशिश करें. अगर ब्रेकअप हुआ है, तो किसी नए व्यक्ति से खुद को जोड़ने की कोशिश करें. जो अच्छा पार्टनर बन सके. अगर बाहर के हालात सुरक्षित हैं, तो कहीं घूमने का प्लान भी बनाया जा सकता है.

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जब भी अकेलापन महसूस हो, तो अपने आप को किसी रोचक गतिविधि में व्यस्त करें. क्रिएटिविटी दिखाने के लिए आर्ट और ड्राइंग में खुद को व्यस्त कर सकते हैं. मनपसंद कार्टून कैरेक्टर को ड्राइंग शीट पर उतारा जा सकता है. उसमें अलग-अलग रंग भरें. इससे खुद को जोड़ कर देखें. यह महसूस करें कि जीवन में भी इतने ही रंग भरे हुए हैं. जीवन को इस प्रकार दुखी होकर जीने में व्यर्थ न करें.

संगीत भी मन को शांति देने में अहम भूमिका निभाता है. संगीत में नया टेस्ट ढूंढें. हिप-होप गाने अधिक सुनें, जिन्हें सुनकर झूम उठने का मन करने लगे. साथ में कोई मनपसंद फूड खाएं. इससे मन बहल जाएगा और अकेलेपन की भावना भी खत्म हो जाएगी.

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समय-समय पर किसी न किसी को अकेलापन महसूस हो सकता है, लेकिन यह अकेलापन यदि एक सप्ताह से ज्यादा महसूस हो रहा है या खालीपन अधिक लग रहा है, ऐसा महसूस होता है कि किसी भी चीज से कुछ जुड़ाव नहीं है, तो एक्सपर्ट से मिलना चाहिए. काउंसलर से बात करनी चाहिए. किसी अपने को खोना, तलाक, रिटायरमेंट, किसी नई जगह जैसे किसी नए घर, किसी नए शहर में पहुंचना आदि अकेलापन महसूस होने के कारण हो सकते हैं, लेकिन एक अच्छा थेरेपिस्ट थेरेपी के जरिए इस प्रकार की भावनाओं से बाहर निकलने में मदद कर सकता है.