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क्या आप रोज़ अपने दिन के पंद्रह मिनट निकालने के लिए तैयार हैं? क्या आप यह वादा करने को तैयार हैं कि हर दिन बिना भूले, बिना आलस किये आप अपनी पेट की चर्बी को घटाने के लिए थोड़ा सा प्रयास करेंगे? तो फिर देर न करें, इस नीचे दी गई वीडियो में कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो आपके बेली फैट को कम करने में आपकी बहुत मदद कर सकती हैं। ज़रुरत है तो इन्हें सही तरीके और नियमित रूप से करने की। ये बहुत मुश्किल नहीं हैं पर शुरू में आपको थकान महसूस थोड़ी ज़्यादा हो सकती है, धीरे धीरे ये आपके लिए आसान हो जाएँगी। पर वैसे भी एक्सरसाइज का फायदा शरीर के लिए तभी है जब उन्हें करने में आपको थोड़ी मेहनत करनी पड़े, वरना उनका असर कैसे होगा।

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इस वीडियो में दी हर एक्सरसाइज को कितने सेकंड तक के लिए किया जा रहा है, यह वीडियो में साइड में दिख रहा है। इससे आपको आसानी रहेगी ये समझने में कि आपको हर एक्सरसाइज कितनी देर तक करनी है। शुरू में थकान होने पर बीच में एक्सरसाइज छोड़ देने की बजाय थोड़ा रुक रुक कर इन्हें करने का प्रयास कर सकते हैं। समय के साथ साथ आपका स्टैमिना भी बढ़ जाएगा। तो क्या आप तैयार हैं?

(और पढ़ें – पेट कम करने के उपाय)

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