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हम फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं। जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। ट्रेनर से तमाम तरह के टिप्स लेते हैं। तरह-तरह की डाइट, पिज्जा बंद, बर्गर बंद और फिर ये एक्सरसाइस, वो एक्सरसाइज और पता नहीं क्या-क्या। आखिर में बेहतर परिणाम कम और स्ट्रेस ज्यादा मिलता है। क्यों, क्योंकि हम भागती-दौड़ती अपनी इस जिंदगी में सब चीजों को एक साथ एडजेस्ट (समेटना) करने में लगे हैं। शायद यही वजह है कि एक साथ की गई सभी चीजें बेहतर रूप से नहीं हो पाती।
हां, वो अलग है कि समर्पण और समर्थन आपसे सब कुछ करा लेता है। यही कारण है कि फिट रहने और फिटनेस को बरकार रखने में कुछ लोग तो सफल होते हैं और कुछ नहीं, लेकिन आज हम आपको एक ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं, जिसको जीवन में नियमित रूप से अपनाकर आप तन और मन दोनों तरह से फिट रहेंगे। जी हां, वो है रस्सी कूदना।
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रस्सी कूदने से आप केवल फिट ही नहीं रहते, बल्कि कई तरह की गंभीर बीमारियों से भी आपका बचाव होता है। इसलिए, कम शब्दों में ज्यादा ज्ञान बटोरे हम आपको बताते हैं कि कैसे रस्सी कूदने से आपको मानसिक और शारीरिक लाभ हो सकते हैं।
रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न होती है
रस्सी कूदने से आप काफी मात्रा में कैलोरी को बर्न या कम कर सकते हैं। कैलोरी बर्न होने से आपका वजन कम होगा और आपका शरीर एक बेहतर शेप (आकार) में आ जाएगा। इसके लिए आप दिन में केवल 3 से 5 मिनट तक रस्सी कूदना शुरू कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही कुछ दिन बितेंगे, फिर रस्सी कूदने से अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होगी। जिससे वजन कम करने में आपको मदद मिलेगी।
दिल रहता है फिट
रस्सी कूदना आपके दिल की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। हृदय को फिट रखने के लिए अक्सर कार्डियो एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है और रस्सी कूदना सबसे अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज में से एक है जो आपके हृदय को हेल्दी रखता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बचपन से रस्सी कूदना की आदत युवा अवस्था में हृदय रोग के जोखिम को कम करने में सहायक रहती है।
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दिमाग रहता है चुस्त
नियमित रूप से व्यायाम करना केवल आपको शारीरिक रूप से फिट नहीं बनाता, बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। इसी तरह रस्सी कूदना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। रस्सी कूदने से आपकी याददाश्त मजबूत होती है। इतना ही नहीं, नियमित रूप से इस तरह का व्यायाम करने से व्यक्ति के अंदर डिप्रेशन की समस्या भी नियंत्रित (कंट्रोल) रहती है।
रस्सी कूदना एक आसान एक्सरसाइज
रस्सी कूदना एक बेहद ही आसान एक्सरसाइज में से एक है। जिसके लिए आपको कोई खास जगह की जरूरत नहीं होती। आप जहां कहीं भी हैं, इस एक्सरसाइज को आसानी से कर सकते हैं। इसलिए अगर आप छुट्टियों के दिनों में भी अपने व्यायाम को छोड़ना या मिस करना नहीं चाहते तो आप अपनी रस्सी को आसानी से अपने साथ ले जा सकते हैं।
रस्सी कूदने से मजबूत होती हैं हड्डियां
रस्सी कूदने से हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद मिलती है। कम घनत्व के साथ हड्डियों का कमजोर होना सबसे खतरनाक है, जो विशेषकर बुजुर्गों में पाया जाता है। जैसे- ऑस्टियोपोरोसिस। अगर कम गति के साथ रस्सी कूदा जाए तो इस समस्या को कम किया जा सकता है।
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इस तरह देखा जाए तो रस्सी एक और उसके फायदे अनेक हैं। रस्सी कूदना न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट बनाता है, बल्कि इससे आपका मस्तिष्क भी चुस्त रहता है। साथ ही आपको अन्य प्रकार की बीमारियों (हृदय रोग और मानसिक रोग) का भी खतरा कम हो जाता है। इसलिए अगर आप भी आपना वजन कम करने के साथ-साथ फिट रहना चाहते हैं तो अपनी एक्सरसाइज में रस्सी कूदने को जरूर शामिल करें। इतना ही नहीं, अगर आप जिम नहीं जाते और व्यायाम नहीं करते हैं तो सिर्फ रस्सी कूदकर भी फिट रह सकते हैं।
