ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए योग - Yoga for breast enlargement in Hindi

यह योगासन ब्रेस्ट बढ़ाने में असरदार माना जा सकता है. इसे कैमल पोज भी कहा जाता है. यह आसन पीछे झुककर किया जाता है, जिससे रक्तप्रवाह बेहतर होता है. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से ब्रेस्ट साइज को बढ़ाया जा सकता है. उष्ट्रासन को करने का तरीका नीचे बताया गया है -

• सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और हाथ हिप्स पर रख लें.
• ध्यान दें कि घुटने और कंधे एक ही लाइन में हों. पंजे पीछे की ओर और फर्श के साथ सटे रहें.
• अब सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखें.
• पीछे झुकते समय ध्यान रहे कि गर्दन को झटका न लगे.
• अब सिर को जितना संभव हो सके पीछे ले जाने का प्रयास करें और जांघों को बिल्कुल सीधा रखें.
• इस अवस्था में शरीर का पूरा वजन पैरों और बाजुओं पर होगा.
• कुछ देर इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें. 
• अंत में सांस छोड़ते हुए वापस पहली वाली अवस्था में आ जाएं.

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ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए चक्रासन एक प्रभावी योगासन है. यह आसन ब्रेस्ट एरिया के पास होने वाले खिंचाव को नियंत्रित करता है और ब्रेस्ट मसल्स को मजबूत बनाकर उनकी ग्रोथ में अहम भूमिका निभाता है. इस आसन को करते समय अपर बॉडी की ओर ब्लड फ्लो सही तरीके से होता है, जिससे हर अंग को मजबूती मिलती है. ऐसे में बॉडी शेप में आती है. आइए, जानते हैं कि चक्रासन को करने का तरीका क्या है -

• सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं.
• इसके बाद घुटने मोड़ें और एड़ियों को हिप्स से टच कराते हुए पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें.
• फिर हाथों काे अपने सिर के पास ले आएं और हथेलियों को जमीन से सटा दें.
• इसके बाद अपने शरीर को पैर और हथेलियों के भार ऊपर उठाएं.
• इस दौरान सिर नीचे की ओर लटका हुआ होना चाहिए. 
• अब धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें.
• कुछ सेकंड इसी पोजीशन में रहें और वापस आ जाएं.
• इसके बाद अपनी सामान्य पोजीशन में वापस आ जाएं. 
• दिन में 5 से 6 बार इस मुद्रा को करने से आपको काफी लाभ मिलेगा.

धनुरासन के माध्यम से ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में सहायता मिल सकती है. धनुरासन का नियमित अभ्यास करने से ब्रेस्ट की ओर ब्लड फ्लो बढ़ता है. इससे ब्रेस्ट के मसल्स का विकास अच्छे से होता है. साथ ही ब्रेस्ट के मसल्स की मजबूती बढ़ती है. इसके साथ ही इस आसन का नियमित अभ्यास करने से थायरायड ग्लैंड की भी मसाज होती है. आगे आप जानेंगे कि धनुरासन को करने का तरीका क्या है -

• सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं.
• सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें और अपने हाथ से टखनों को पकड़ें. 
• इसके बाद सांंस लेते हुए अपने सिर, जांघ और चेस्ट को उठाएं.
• शरीर को पूरी तरह ऊपर उठाने के बाद, पैरों के बीच में जगह को कम करें.
• इसके बाद धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें. 
• गहरी सांस छोड़ते हुए अपने सामान्य पोजीशन में वापस आ जाएं.
• दिन में 5 से 6 बार इस आसान का अभ्यास करें.

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गोमुखासन को काउ फेस पोज भी कहा जाता है. इस आसन के नियमित अभ्यास से ब्रेस्ट एरिया में खिंचाव उत्पन्न होता है, जिससे ब्रेस्ट के मसल्स को मजबूती मिलती है. साथ ही शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार आता है. इसके साथ ही यह ब्रेस्ट की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने में भी मददगार हो सकता है. आइए, जानते हैं कि गोमुखासन को कैसे किया जाता है -

• सबसे पहले सीधे बैठें और अपनी पीठ को भी सीधा रखें. 
• अब अपने बाएं पैर को धीरे से मोड़ें और इसे हिप्स के नीचे की ओर ले जाएं.
• इसके बाद धीरे से दाहिने पैर को मोड़ें और इसे बाएं पैर के ऊपर से पार करें.
• ध्यान रखें कि दोनों घुटनों को एक दूसरे के करीब और ऊपर रखना जरूरी है. 
• इस आसन को करते समय सिर और पीठ को सीधा रखें.
• अब बाएं हाथ को मोड़ें और धीरे-धीरे इसे पीठ के पीछे नीचे की ओर रखें.
• फिर अपने दाहिने हाथ को मोड़ें और इसे पीठ पर भी ऊपर से रखें.
• इसके बाद दाहिने हाथ को नीचे की ओर तब तक फैलाएं, जब तक कि वह बाएं हाथ तक न पहुंच जाए.
• इस पोजीशन में करीब 15 से 40 सेकंड तक रुकें. फिर अपनी सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएंं.
• दिन में करीब 6-8 बार इस मुद्रा को करने से ब्रेस्ट साइज को बढ़ाया जा सकता है.