कमर दर्द में फायदेमंद एक्यूप्रेशर पॉइंट - Acupressure points for back pain in Hindi

यह एक्यूप्रेशर पॉइंट नाभि से 2 उंगली नीचे स्थित होता है. इस पर तर्जनी या मध्यम उंगली से दबाव डालना होता है.

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ये बिंदु पीठ के निचले हिस्से में दोनों ओर होते हैं. ये रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर 2 उंगली की चौड़ाई पर स्थित होते हैं. इस पर दबाव डालने के लिए हाथों को कमर पर रखने के बाद अंगूठे को रीढ़ की ओर ले जाकर बिन्दु को ढूंढने के बाद दबाव डालना होता है.

B48 पॉइंट हिप की हड्डी के दोनों ओर रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में बड़ी हड्डी के पास से लगभग दो उंगली की चौड़ाई पर स्थित होता है. वहीं, GB30 हिप की हड्डी के ऊपर और बट के नीचे बीच में स्थित होता है. दोनों ओर से इन 2 प्रेशर पॉइंट पर दोनों अंगूठे से हल्का दबाव डालना होता है.

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घुटने के पीछे ठीक बीच में स्थित पॉइंट को B54 कहा जाता है. वहीं, थोड़ा-सा बाहर की ओर के पॉइंट को B53 कहा जाता है. इसके लिए पैरों को सीधा करके बैठना या खड़े होना होता है, इस समय दोनों हाथ घुटने के किनारे पर होने चाहिए. तर्जनी या मध्यम उंगलियों के साथ घुटने के खाली जगह में बिन्दु का पता लगाने के बाद मजबूती से दबाना होता है.

यह बिन्दु अंगूठे और तर्जनी उंगली के जोड़ से थोड़ा ऊपर स्थित होता है. दूसरे हाथ से अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिन्दु पर दबाव डालना है. कुछ सेकंड के लिए जोर से दबाव डालने के बाद छोड़ देना होता है. ऐसा 4 से 5 बार दोहराना है. इसके बाद दूसरे हाथ पर इसी प्रक्रिया को दोहराना है. यह ध्यान रखना है कि 4GI कमर दर्द को कम तो करता है, लेकिन तभी जब व्यक्ति लेटा हुआ हो.

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LIV3 पॉइंट पैर के बड़े अंगूठे और दूसरी उंगली के बीच स्थित होता है, जहां ये दोनों आपस में जुड़ते हैं. यहां अंगूठे या तर्जनी उंगली के जरिए मजबूत दबाव डालना होता है, क्योंकि यह बिन्दु हल्का सॉफ्ट हो सकता है. इसी तरह दूसरे पैर पर दोहराना है.