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पुरुषों के शरीर को आकर्षक रूप देने में एब्स का महत्वपूर्ण योगदान है। अक्सर आपने मॉडलों को अपने एब्स दिखाते हुए देखा होगा। आजकल सिक्स और ऐट पैक एब्स चलन में हैं। सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम के साथ-साथ अच्छा आहार लेना बेहद जरूरी होता है। पेट पर जमा चर्बी के कारण एब्स आम लोगों में नजर नहीं आते हैं, कुछ दिन व्यायाम के बाद जैसे-जैसे यह चर्बी हटनी शुरू होती है, एब्स बनने शुरू हो जाते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि कैसे और किन व्यायामों को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप सिक्स और ऐट पैक एब्स बना सकते हैं। एब्स बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप शरीर पर जमी अवांछित चर्बी को हटाएं। इसके लिए खान पान में ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो चर्बी न बनाती हों, साथ ही प्रोटीन और अन्य मिनरल्स से भरपूर हों। इसके साथ बताए गए कुछ व्यायाम आपको तेजी से एब्स प्राप्त करने में मदद करेंगे।
