मेलाटोनिन हार्मोन के कार्य व कैसे बढ़ाएं - Melatonin hormone function and how to increase in Hindi

मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है, जो मुख्य रूप से मस्तिष्क में मौजूद पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है. वैसे तो मनुष्यों के शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का प्रभाव पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन अधिकतर रिसर्च से पता चलता है कि मेलाटोनिन सर्कैडियन रिदम यानी सोने-जागने के चक्र में अहम भूमिका निभाता है. आपको बता दें कि सर्कैडियन रिदम शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तन हैं, जो 24 घंटे के चक्र को फॉलो करता है. यह किसी व्यक्ति के सोने-जागने का चक्र है. पीनियल ग्रंथि रात में मेलाटोनिन का अधिक उत्पादन करती है, वहीं दिन के दौरान इस हार्मोन का कम मात्रा में स्राव होता है.

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मेलाटोनिन सोने-जागने के चक्र को प्रबंधित करता है. इसके साथ ही इस हार्मोन के कई अन्य कार्य भी होते हैं, जो इस प्रकार हैं -

जब शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन की कमी होती है, तो कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं. खासकर नींद का पूरा चक्र गड़बड़ा जाता है. जब किसी व्यक्ति को नींद की समस्या होती है, तो डॉक्टर मेलाटोनिन हार्मोन की जांच करवाने की सलाह दे सकते हैं. मेलाटोनिन का टेस्ट ब्लड, यूरिन और लार के माध्यम से किया जा सकता है. अगर टेस्ट में मेलाटोनिन का स्तर कम पाया जाता है, तो डॉक्टर मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ाने के लिए मेलाटोनिन सप्लीमेंट लिख सकते हैं - 

• कई अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने के बाद लोगों की नींद में सुधार हुआ है, लेकिन यह सभी पर कारगर है, इस बारे में अभी पर्याप्त रिसर्च नहीं है. अगर डॉक्टर इस सप्लीमेंट को लेने की सलाह देते हैं, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं.
• गर्भवती महिलाओं के लिए मेलाटोनिन सप्लीमेंट की अधिक डोज नुकसादायक हो सकती है. इसके साथ ही स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी इस सप्लीमेंट को सीमित मात्रा या डॉक्टर द्वारा बताई गई डोज के आधार पर ही लेना चाहिए.

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मेलाटोनिन सोने-जागने के चक्र को नियमित करने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है. इसलिए, अगर किसी को नींद या सोने से जुड़ी कोई समस्या हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें. डॉक्टर अच्छी नींद और सेहत के लिए मेलाटोनिन सप्लीमेंट लिख सकते हैं. मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.

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