मेलाटोनिन के फायदे व नुकसान - Melatonin benefits and side effects in Hindi

अलग-अलग समय वाले देशों में यात्रा कर रहे लोगों को जेट लैग की दिक्कत होना आम बात है. जेट लैग की वजह से व्यक्ति को अच्छा नहीं महसूस होता है, उसे दिनभर थकान महसूस हो सकती है और पाचन तंत्र भी बिगड़ जाता है. शोध के अनुसार, इस स्थिति में मेलाटोनिन सप्लीमेंट जेट लैग से निजात दिलाने में मददगार पाया गया है.

(और पढ़ें - बच्चों को नींद न आने के उपाय)

जब किसी को नींद आने में दिक्कत होती है, तो इस अवस्था को इनसोमनिया कहा जाता है. मेलाटोनिन को स्लीप हार्मोन भी कहा जाता है, जो इनसोमनिया को ठीक करने के लिए एक आम और प्राकृतिक इलाज है. कई शोध भी बता चुके हैं कि मेलाटोनिन के सेवन से बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है. इसके सेवन से जल्दी नींद आने में सहायता मिल सकती है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है.

(और पढ़ें - अच्छी गहरी नींद आने के घरेलू उपाय)

शोध के अनुसार, मेलाटोनिन कुछ तरह के सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायता कर सकता है. यह माइग्रेन और क्लस्टर हेडएक (बार-बार होने वाला सिरदर्द) को ठीक करने में भी मददगार है.

(और पढ़ें - निद्रा रोग का इलाज)

शोध बताते हैं कि जब कैंसर ग्रस्त व्यक्ति कीमोथेरेपी और रेडिएशन थेरेपी के साथ मेलाटोनिन का सेवन करता है, तो इससे कैंसर के इलाज में मदद मिलती है. रेडिएशन थेरेपी के गंभीर नुकसान से लड़ने में मेलाटोनिन नामक यह एंटीऑक्सीडेंट सहायक है. यहां हम स्पष्ट कर दें कि कैंसर मरीज को मेलाटोनिन सप्लीमेंट दिया जाना है या नहीं, इसका निर्णय डॉक्टर लेते हैं. इसलिए, कैंसर के मरीज को खुद से इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

(और पढ़ें - अनिद्रा का आयुर्वेदिक इलाज)

मेलाटोनिन का स्तर उम्र के साथ कम होता जाता है और यह उन लोगों में ज्यादा देखा गया है, जिन्हें अल्जाइमर रोग होता है. शोध बताते हैं कि अल्जाइमर रोग के चलते मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में आ रही गिरावट को मेलाटोनिन धीमा कर सकता है.

(और पढ़ें - गर्म पानी से दूर होगी नींद न आने की परेशानी)

सीजनल डिप्रेशन यानी सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर दुनिया के 10 प्रतिशत लोगों को अपनी चपेट में ले लेता है. यह डिप्रेशन मौसम में होने वाले बदलाव से जुड़ा है और हर साल लगभग एक ही समय पर होता है. शोध कहते हैं कि यह सर्कैडियन रिदम से जुड़ा है और चूंकि मेलाटोनिन सर्कैडियन रिदम को नियमित करने में अहम भूमिका है, तो इसके सेवन से सीजनल डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - नींद पक्षाघात का इलाज)

मेलाटोनिन में एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा होता है, जो सेल डैमेज से सुरक्षा करते हुए आंखों को स्वस्थ बनाए रखता है. शोध के अनुसार, ग्लूकोमा और उम्र संबंधित मैकुलर डिजेनरेशन को ठीक करने में मेलाटोनिन लाभदायक हो सकता है.

(और पढ़ें - सेंट्रल स्लीप एपनिया का इलाज)