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क्या आपको लगता है कि आपका शरीर बहुत फ्लेक्सिबल यानि लचीला नहीं है? क्या आप नहीं चाहेंगे कि आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार हो? अगर ऐसा है तो ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके बहुत काम आ सकती हैं। इन्हें करने से सिर्फ आपकी फ्लेक्सिबिलिटी में ही सुधार नहीं होगा बल्कि अगर आप किसी वर्कआउट के बाद अपनी बॉडी को रिलैक्स करने के लिए भी इन्हें करेंगे तो आपको बेहद सुकून मिलेगा। आप देखेंगे कि इन एक्सरसाइज को करने में आपकी पूरी बॉडी का इस्तेमाल हो रहा है। आपको अपने हाथों से लेकर पैरों तक, अपने एब्स वाले एरिया में एक स्ट्रेच की अनुभूति होगी जो आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार कर आपकी पूरी बॉडी को टोन करने के लिए अच्छा है। इन्हें करने से आपके वर्कआउट का आपकी बॉडी पर और भी ज़्यादा असर दिखेगा। सबसे अच्छी बात तो यह है कि अगर आप एक बिगिनर भी हैं, तो भी इन्हें आराम से कर सकते हैं और इन्हें करने के लिए आपको बस दस मिनट ही चाहिए। आइये नीचे दी इस वीडियो को देखें और एक बहुत ही आरामदायक और इफेक्टिव स्ट्रेचिंग रूटीन का आनंद लें -

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References

  1. National Health Service [Internet]. UK; How to improve your strength and flexibility
  2. Stathokostas, Liza et al. Flexibility Training and Functional Ability in Older Adults: A Systematic Review. Journal of Aging Research. 2012 Nov; 2012(306818).
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