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अगर आपको लग रहा है कि हम मज़ाक कर रहे हैं तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। अगर आप को मोटापा कम करना है और आप नियमित रूप से अपने लिए आधा घंटा निकालने को तैयार हैं, तो आप यह ज़रूर कर सकते हैं। ख़ास बात यह है कि आप घर पर रहकर बिना किसी उपकरण के, सिर्फ एक जगह चलने से  ही कैलोरी बर्न और वजन कम सकते हैं। अगर इस कार्डियो व्यायाम के साथ साथ चाहते हैं कि आपकी स्ट्रेंथ ट्रैनिंग भी हो, तो वेट्स का भी साथ में उपयोग कर सकते हैं। वेट्स ना हों तो उनकी जगह किसी किताब या बॉटल का भी उपयोग कर सकते हैं। इस वर्कआउट को रोज़ करें और इसे करने के साथ-साथ यह भी ध्यान रखें कि अपनी डाइट पर थोडा कंट्रोल करें यानी ज़रूरत से ज़्यादा ना खाएँ, पानी ज़्यादा पिएं, फल और हरी सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएँ और तले भुने और जंक फुड से दूर रहें। आधे घंटे में ही आपको पता चल जाएगा कि क्या यह वर्कआउट असरदार है या नहीं। इस व्यायाम में आप एक जगह चलते हुए ही दो मील यानी 3.2 किलोमीटर कवर कर लेंगे और आपको पता भी नहीं चलेगा। बिना बाहर गये ही आप बाहर की सैर के, जो वजन कम करने के लिए लाभ हैं, उनका फ़ायदा भी उठा लेंगे। इसे करने के लिए ज़रूर देखें नीचे दिया वीडियो -

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए व्यायाम और मोटापा घटाने के लिए योग)

और पढ़ें – ज़ुम्बा में कुछ भांगड़ा का तड़का लगाएँ और घर बैठे ही इस आसान वर्कआउट को आज़माएँ

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