अगर पानी कम पीते हैं तो जल्दी झड़ सकते हैं बाल

बालों की सेहत के लिए पानी कई कारणों से आवश्यक है। पानी से बालों की जड़ों तक जरूरी विटामिन पहुंचते हैं। यह बालों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, जिनमें नए बाल उत्पन्न करने वाली कोशिकाएं भी शामिल हैं। पानी बाल झड़ने का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों को भी शरीर से साफ करता है।

पर्याप्त पानी नहीं पीने से बालों के साथ-साथ त्वचा में भी सूखापन आ सकता है और इस समस्या से बचने के लिए व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है। पानी पूरे शरीर में पोषक तत्वों और खनिजों के प्रवाह में कोशिकाओं की मदद करता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसन के एसोसिएट प्रोफेसर और किडनी स्पेशलिस्ट डॉ. जूलियन सेफ्टर के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

वैसे तो शरीर में पानी की कमी होने के कई कारण हैं लेकिन अल्कोहल डिहाइड्रेशन के मुख्य कारणों में से एक है। शराब की लत से ग्रस्त लोगों में डिहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा देखी जाती है। शराब मूत्रवर्द्धक होती जिससे बार-बार पेशाब आता है और इस वजह से बड़ी तेजी से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसी वजह से रात को शराब पीने के बाद अगली सुबह हैंगओवर में सबसे ज्यादा दर्द महसूस हो सकता है। इस दौरान शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है।

इसके अलावा पानी बालों के रोमछिद्रों को भी स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे शरीर का लगभग 55 से 75 फीसदी हिस्सा पानी होता है और इसका शरीर की कई प्रणालियों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोग किया जाता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी की वजह से त्वचा अपनी मजबूती और लचीलापन खो सकती है। इसके कारण बालों के रोमछिद्रों और हेयर शाफ्ट (जड़ से लेकर अंतिम छोर तक के बाल) को नुकसान पहुंच सकता है।

इसके अतिरिक्त जब पानी की कमी के चलते बाल अंदर से सूख जाते हैं, तो बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इससे गंजेपन जैसी समस्या भी हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि पर्याप्त पानी पीने से बाल स्वस्थ रहते हैं। इससे नए बाल उगने में भी मदद मिलती है  व बालों में रूसी की समस्या भी कम होती है। 

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निम्न उपायों की मदद से शरीर को हमेशा हाइड्रेड बनाए रखा जा सकता है -

• थोड़े-थोड़े समय के अंतराल में पानी पीते रहें।
• फलों का सेवन करें।
• पसीना ज्यादा आता है तो नारियल पानी पिएं।
• नमक से परहेज करें।

नियमित रूप से पानी पीते रहना सेहत के लिए जरूरी है। अगर कोई कम पानी पीता है, तो बाल झड़ने के साथ-साथ अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचने के लिए रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। साथ ही सभी पोषक तत्वों से युक्त डाइट भी जरूर लेनी चाहिए।